隨著現代社會人們對戶外運動的關注度越來越高， 越來越多的朋友們都嘗試了不同的運動方式。 當然很多朋友還是願意選擇一些簡單的運動， 這樣不會花費太多時間和金錢， 而跳繩就成為眾多朋友選擇的一項運動方式。 那麼經常跳繩的好處有哪些呢?針對這個大家提出的問題， 接下來的時間就請朋友們和我一起進入到下面的討論。
跳繩不僅是兒童的遊戲， 還是健身的好方式， 持續跳繩10分鐘， 勝過慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘。 跳繩能促進血液迴圈， 保護心臟， 提高肺活量， 有益身心健康。 跳繩是一種運動量較大的戶外活動，
跳繩時間長短因人而異。 如果是連續快節奏跳繩， 最好不要超過10分鐘， 否則心臟會不堪重負。 如果是跳一會兒歇一會兒的話， 每次以30分鐘為宜。 具體運動量根據個人體力以及需要量而定。 千萬別強迫自己一定要達到什麼標準。
開始時慢速， 隨著堅持時間的增長， 可以逐漸提高跳繩的速度。 慢速保持在平均每分鐘跳60-70次;較快的速度保持在平均每分鐘140-160次。
冬天在戶外跳繩難免出汗， 在停頓下來時， 要及時穿上外衣。 跳繩不僅是兒童的遊戲， 還是健身的好方式。 健身愛好者可以根據自己的排程和鍛煉時間，
從運動量來說， 持續跳繩10分鐘， 與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾， 可謂一種耗時少、耗能大的力量訓練。 跳繩能促進血液迴圈， 保護心臟， 提高肺活量;還可增進青少年發育， 強身健體， 開發智力， 有益身心健康。
清晨起床睡眼惺忪， 若先跳跳繩， 可使頭腦清醒， 精力充沛;晚上跳繩， 則會讓你睡個好覺。 跳繩還有減肥的功效， 據研究， 肥胖的人在飯前跳繩可以減低食欲。
長期堅持跳繩能訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力， 還能培養準確性、靈活性、協調性。 如退休老人、單位同事之間， 就可常進行多人跳繩， 既能互相鼓勵， 又增加了趣味性， 在情感的交流中， 也鍛煉了人頑強的意志和奮發向上的精神。
相信通過上面幾段文字內容的討論， 廣大朋友們對經常跳繩的各種好處， 已經有了明確的瞭解和認知。 其實在日常生活中跳繩真的非常簡單， 只需要我們在繁忙的工作和家庭生活時間中抽出一些空餘時間就可以辦到， 而帶給我們的好處卻是我們所想像不到的。 因此我希望大家能好好利用跳繩來為我們的身體保駕護航。
