老人冬天晨練好不好

晨練是現在的一種養生趨勢， 不管年輕人還是老年人都開始追求於晨練養生的方法。 晨練固然好， 但是到了冬季， 在這樣寒冷的氣候下晨練到底好不好呢？其實冬季晨練對身體是非常好的， 當然了， 為了避免老年人在冬季晨練出現問題， 今天特地跟大家分享一下冬季晨練應該注意什麼？

一是清晨起來飲杯水。 這是因為， 人經過一夜的睡眠之後， 體內各部器官乃至細胞都處於缺水狀態， 血液的粘稠度大為提高， 各種有害有毒物質的積累相對增多， 這對於消化系統及血液循環系統會造成不利影響。

因此， 人們起床後， 先不要急於出去晨練， 而應當空腹飲用一杯白開水， 及時向體內補充水分， 既起到對胃腸清洗、促進胃腸蠕動、提高排毒效率等作用， 又可使血液得以稀釋、降低稠度、改善血液迴圈， 從而防治高血壓、心絞痛、心肌梗死、動脈硬化乃至前列腺炎、結石症等的發生或加重。 這方面， 日本醫學專家曾對500名年齡在65歲以上的老人做過調查和研究， 發現有82%堅持晨飲達5年以上的老人的身體相當健康， 他們耳聰目明、牙齒堅固、紅光滿面、精力充沛、消化正常、排泄暢通、體格健壯。

二是日出之後再晨練。 據《黃帝內經》所載：“冬三月， 此謂閉藏， 水冰地坼， 無擾乎陽， 早臥晚起， 必待日光„„”特別是年事已高， 免疫抗病和抵禦寒冷能力日趨下降的老年人，

早晨起床後應當在室內走動走動和做些準備活動， 如活動關節、肌肉等， 然後再去室外進行適合自己且力所能及的晨練。

三是空腹狀態莫晨練。 道理很簡單， 人經過一整夜的睡眠之後， 食物已被消化吸收， 腹中已空， 熱量不足， 倘若晨起空腹鍛煉， 勢必造成大腦供血不足， 出現諸如頭暈、心慌、腿軟、乏力、站立不穩甚至突然昏厥、猝死等症狀與意外。 因此， 老年人在晨練之前， 還應當適量進食一些鬆軟、可口、溫熱的， 如牛奶、豆漿、麵包、餅乾之類流質或半流質食物， 以免引起不適乃至不測的發生。

上述文章介紹了， 冬季是可以晨練的， 但是還是要做足上面提醒的事情。 這樣才能夠保證晨練的時候自己身體不受到傷害。

其實冬天與其在家裡睡覺真的不如和老人出門一起晨練來得好。