游泳和跑步哪個好一些

之前就有人曾經提到過這樣的話題。偏巧小編的同時有兩個選擇了跑步跟減肥來減肥，其實小編看到的結果幾乎差不多。一個夏天下來，這兩位美女的身材比以前纖細了很多了。既然兩者都有用的話，那麼該怎麼選擇呢?游泳跟跑步健身效果一樣嗎?究竟哪項運動更好一些呢?下面就跟隨小編來看看吧。

1、從消耗能量角度來比較，同樣強度(心率)時，兩者消耗的熱量差不多，游泳稍微比跑步高一點。

2、從關節保護的角度來說，游泳能減少腰關節和膝關節的壓力。這兩個關節是體重過大的人最容易受損的。

游泳時的體姿決定了這些關節不用受到來自地面的衝擊力。而跑步則會在很大程度上增加這兩個關節的壓力。但是游泳過於頻繁會增加肩關節磨損的幾率。尤其是自由泳和仰泳，因為這兩種泳姿下肩關節進行大幅度的旋轉。

3、從整體減肥效果來說，游泳，尤其在冷水中游泳，身體受到冷刺激，會保護性的儲存脂肪來保溫，從而造成運動後食欲大增，之後不知不覺攝入熱量增加。因此整體減脂效果不如跑步。除非你時刻保持清醒的狀態，控制自己的食欲。或者你有寫飲食日誌的習慣。當然，這需要極強的意志菜能完成。

以上就是小編的介紹了，關於這兩項運動自然都有自身的好處，但是大家想要運動歸根結底就是起到健身牆強體或者增肌的目的，

雖然各有好處，但是也需要根據自己的實際情況來看，可以自己先都嘗試一下，再做選擇也不遲。