秋季天氣變化很大， 立秋之後， 秋風秋雨漸多， 天氣由熱轉涼， 那麼秋季該如何養生呢?下面健康養生網小編收集了幾條秋季養生之道， 希望大家能度過一個健康的秋季。
一、秋天空氣濕度小， 風力大， 人體汗液蒸發很快， 皮膚容易乾燥， 還會出現維生素缺乏的現象， 因此秋季宜多飲水， 可以維持體內水代謝平衡， 防治皮膚乾燥。
二、多吃新鮮蔬菜水果， 能補充體內維生素和礦物質， 中和體內多餘的酸性代謝物， 起到清火解毒的效果。 如梨有生津止渴， 止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能;甘蔗有滋補清熱的作用，
三、多吃豆類等高蛋白植物性食物， 少吃油膩厚味。 飲食上要盡可能少食用蔥、薑、蒜、韭、椒等辛味之品， 不宜多吃燒烤， 以防加重秋燥症狀。 宜吃富有營養又易消化吸收的食物， 如魚、瘦肉、禽蛋、乳品、豆類、鴨肉、雞肉等食物。
四、由於秋季天氣由熱轉涼， 人體為了適應這種變化， 生理代謝也發生變化， 飲食特別注意不要過於生冷， 以免造成腸胃消化不良。 每餐進食宜簡不宜繁， 每餐吃品種繁多的食物， 不易消化， 容易導致胃病。 也可多吃一些帶有溫補性的牛、養、狗肉之類， 以溫補血氣、增強體質抵抗力， 起到潤澤臟腑、養顏護膚的效果。
五、燥是秋季的主氣， 肺易被傷， 進補時應注意潤補， 即養陰、生津、潤肺。 補肺潤燥， 要多用芝麻、蜂蜜、水果、百合、芝麻、核桃、糯米、銀耳、蜂蜜、甘蔗等柔軟、含水分較多的甘潤食物。 另外， 蜂王漿是最好的天然保健品， 適合所有人群服用， 能夠有效防止秋燥， 還能使秋季皮膚潤滑。
六、由於秋季氣候宜人， 食物豐富， 要注意避免進食過多， 不能放縱食欲， 大吃大喝。
