按摩保健
自我保健首先可以安排一些有益於身心健康， 消除緊張因素， 保持血壓穩定的活動。 如種花草、養鳥養魚、聽音樂、學書法、繪畫、釣魚等， 均可陶冶情操， 寧心怡神。
按摩保健
按摩頭部， 用兩手食指或中指擦抹前額， 再用手掌按擦頭部兩側太陽穴部位， 然後將手指分開， 由前額向枕後反復梳理頭髮， 每次5--10分鐘。 按摩頭部可以清頭目， 平肝陽， 使頭腦清新， 脹痛眩暈消減， 頭部輕鬆舒適， 血壓隨之下降。 此外還有擦腰背、點血壓點等法。 如擦腰背是用兩手握拳， 用力上下按摩腰背部位， 每次3-5分鐘， 具有補腎強腰，
洗腳敷藥
晚上臨睡前， 用溫水洗腳泡腳， 洗泡過程中可以揉按腳心湧泉穴， 揉搓腳趾， 洗後用藥粉(牛膝30g、吳茱萸5g， 其為細末， 分10次外用)， 醋調後以膠布外敷於足心， 第二天早晨除去。 洗腳敷藥具有補肝腎、平肝陽、引火歸原的作用， 對頑固性高血壓有效。
倒捏脊俯臥位
請家屬或助手從大椎向腰部方向捏脊。 用兩手食指和拇指沿脊柱兩旁， 用捏法把皮膚捏起來， 邊捏邊向前推進， 由大椎起向尾骶腰部進行， 重複3-5遍。 倒捏脊法可以舒通腎脈， 降低血壓。
揉肚腹
病人仰臥， 用兩手重疊加壓， 按順時針方向按揉腹部， 每次3--5分鐘。 揉肚腹可以疏通腹氣，
