怎樣為自己的不良情緒找“出口”

長期的壓抑會嚴重影響你的健康甚至是憋出病來。 可是， 要怎樣為自己的不良情緒找“出口”呢？

我的建議是， 不妨利用運動緩解精神上的不快、壓抑。 因為美國心理學家威廉·摩根的一項實驗報告表明， 進行20分鐘小強度的有氧運動， 可以迅速的緩解不良情緒， 這主要得益於運動過程中釋放的一種可以驅散抑鬱狀態的激素。

同樣， 如果每週堅持3次30分鐘左右的小強度有氧運動， 人們的不良情緒會得到明顯的改善。 而如果長期堅持有大肌肉群參與的有氧慢運動， 例如大步走、慢跑、游泳、爬山等， 對消除各種不良情緒而言，

當然， 運動是為了緩解精神上的低迷狀態， 可是如果沒有在運動前對自己的身體狀況進行檢查， 則會產生不良的後果。 所以加強自我運動監督， 定期檢查自身生理指標， 並持之以恆， 才是增強體質和改善情緒的前提。