冬季如何進行心理保健

冬季抑鬱的最典型表現包括睡眠和飲食習慣的改變， 持續的情緒低落， 失去活動的興趣。 冬季抑鬱的人偏愛高糖和高澱粉的食物， 體重明顯增加， 容易疲勞、易怒， 精神難以集中。 一般來說， 這些症狀從秋冬之交初露端倪， 在次年的1月份和2月份時症狀最明顯， 直至入春後才會緩解。

目前， 研究者已經找到了引發冬季抑鬱的根源。 入冬後， 都會變得夜長晝短。 而人在黑暗中待得時間越長， 與睡眠有關的體內激素水準就越高。 因此導致的不精神狀態多了， 則很容易造成情緒沮喪。

對於正經歷嚴寒的人們，

讓那些怕冷的人們都行動起來吧， 加入曬太陽和健身的行列， 而且要注意飲食， 讓我們大家度過一個愉快的冬季， 不會因為季節的變化而影響我們的心情。