蜂蜜苦瓜
材料：苦瓜、蜂蜜、冰塊
做法：
1、苦瓜洗淨， 用削皮器削成薄片， 加冰塊放入保鮮盒冷藏1小時;
2、然後取出苦瓜入盤， 澆上蜂蜜即可。
健康減肥原理：蜂蜜具有排毒減肥的功效， 而苦瓜能幫助你去火消脂， 它們都是非常理想的減肥食品。 另外， 這款減肥食譜用甜蜜的蜂蜜中和了苦瓜的苦味， 讓不喜歡吃苦瓜的你也能享瘦它的美味哦!
冰鎮話梅醃苦瓜
材料：話梅、苦瓜
做法：
1、取適量話梅放入鍋中， 加入一大碗水大火燒開， 中火慢煮;
2、一直煮到水量減少一大半， 轉大火收成濃厚汁， 放涼備用;
3、苦瓜剖開， 挖去瓜籽和白色內膜，
4、將所有片好的苦瓜片放入開水裡， 汆燙1-2分鐘撈出沖涼白開， 使之冷卻;
5、苦瓜瀝幹水分， 和冷卻的話梅汁混合拌勻， 置於冰箱醃制10-20分鐘即可。
健康減肥原理：這個炎熱的夏季， 你是不是想拿起冰塊就往嘴裡塞呢?這款冰鎮話梅醃苦瓜， 酸酸甜甜又冰冷的口感， 無疑是夏季減肥的佳品哦!話梅的酸味能幫助你促進腸胃蠕動， 對排毒減肥非常有利。
蛋黃苦瓜釀
材料：苦瓜、鹹蛋黃、蜂蜜
做法：
1、生的鹹蛋黃放入蒸鍋蒸熟， 將蒸熟的鹹蛋黃用小勺碾碎;
2、一根苦瓜切成四段， 用小刀取出裡面的內心;
3、煮一鍋熱水， 水裡放一點點鹽和油、水開後放入苦瓜， 煮兩三分鐘後撈出放入涼水中， 把鹹蛋黃塞到苦瓜裡;
4、把塞好鹹蛋黃的苦瓜段切成厚片。 吃的時候在每片上點上一滴蜂蜜即可。
健康減肥原理：雞蛋含有非常豐富的蛋白質， 不僅能增加飽腹感， 還能幫助你增加熱量的消耗， 是減肥瘦身的必備食品。 而苦瓜的健康減肥功效不僅是清脂去火， 還能幫助你緩解便秘問題， 有助減少肚子的贅肉哦!
爽脆苦瓜
材料：苦瓜1根、冰塊、冰水若干、日本壽司醬油1大匙、綠芥末醬1/3小匙
做法：
1、把苦瓜清洗乾淨， 用刨刀刨成片;
2、放進食用冰塊+冰水冰鎮20分鐘;
3、冰鎮後的苦瓜片沾上調味料後即可食用。
健康減肥原理：只有苦瓜的一款減肥食譜， 不要因為它本身的苦味就避而遠之， 用冰塊和芥末醬調製的爽脆苦瓜可是非常解暑的佳品哦!另外，
