飲食對於我們的身體健康十分的中重要， 飲食既可以預防疾病， 也能治病。 那麼你知道骨質疏鬆吃什麼食物好呢？
骨質疏鬆必吃的8種食物
1.牛奶
常喝牛奶， 可以獲得蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水等六大營養素， 不僅可以減少骨礦物質的流失， 有利預防骨質疏鬆症， 而且還能增強體質， 提高生活品質。
2.香菜
醫學研究表明， 人過40歲後， 骨生成減少， 骨皮質變薄， 尤以婦女為甚。 此時， 女性的骨頭猶如雞蛋， 骨皮質薄似蛋殼， 脆弱易碎。 專家提醒， 進入中年期的婦女應多吃含硼食物， 以利身體吸收礦物質，
3.三文魚
三文魚和其他多脂魚可以為身體提供大量有益於骨骼健康的營養物質。 它們含有鈣， 還有協助鈣吸收的維他命D。 它們還富含OMEGA-3脂肪酸。 研究顯示， 魚油補充劑可以減少老年婦女的骨質流失， 預防骨質疏鬆症。
4.海參
海參， 人稱之為“海人參”， 因補益作用類似人參而得名。 海參含鈣量豐富， 膽固醇極低， 為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。 加上其肉質細嫩， 易於消化， 所以， 非常適宜于老年人、兒童以及體質虛弱的人食用。
預防骨質疏鬆的方法
1.體育鍛煉
通過運動， 骨的生長可能得到特別的調節。 可以預防因不活動引起的丟失以及改善肌肉和增加靈活性， 從而減少跌倒及其不良後果。
2.改善習慣
預防骨質疏鬆必須改善人們的不良生活習慣， 如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律的做法， 都會加重體質酸性化。 朋友們應當養成良好的生活習慣， 從而保持弱鹼性體質， 預防骨質疏鬆的發生。
3.好心情
保持良好的心情， 不要有過大的心理壓力。 適當的調節心情， 舒緩自身壓力可以保持弱鹼性體質， 從而預防骨質疏鬆的發生。
4.戒煙酒
吸煙會影響骨峰的形成， 過量飲酒及吸煙不利於骨骼的新陳代謝。
