一、吃什麼能提高記憶力
二、訓練記憶力的方法
三、記憶力下降原因
吃什麼能提高記憶力
1、玉米:
玉米相信大家在生活當中很常見,玉米不僅好吃而且營養豐富,對心腦血管病人來說更加的好,而且經常吃玉米還可以健腦哦,對記憶力的提高、恢復起著一定的作用。
2、菠菜:
和玉米一樣有著健腦的作用,作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素,除了對大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒,是不是感覺很厲害的樣子?
3、大豆:
大豆有著豐富的蛋白質,如果你堅持每天吃大豆的話,你會發現你的記憶力顯著的提高哦,如果你經常需要背誦什麼材料的話,可以多吃一些大豆哦。
4、鳳梨:
鳳梨可以提高記憶力可能大家都知道,很多的演員背臺詞都是靠喝鳳梨汁來記的,這是因為鳳梨汁有著豐富的維生素C以及各種其他的微量元素。
5、辣椒:
辣椒是蔬菜當中維生素C含量最高的一個,辣椒不僅可以提高記憶力還可以促進人的食欲,如果你不怕辣的話,生吃會比煮熟效果更加的好哦。
6、花生:
花生有著很豐富的卵磷脂,它可以延緩大腦的衰老哦,防止腦部當中血栓的形成與發生,所以很多人叫它長生果也是有一定的道理的。
7、牛奶:
牛奶當中有很多的蛋白質和鈣質,還有豐富的維生素,大腦所需的是維生素正好可以由牛奶來補充,如果你感覺腦子漲漲的時候,不妨來一杯熱牛奶哦。
8、雞蛋:
雞蛋可以增強記憶力,特別是還在孩童時代的時候,吃雞蛋的效果尤為明顯,雞蛋當中的蛋黃比蛋白更有營養,蛋黃中的蛋黃素是腦細胞活動的必要因素,所以多吃點雞蛋吧,記得每天吃1個哦~
訓練記憶力的方法
記憶力是指記憶力是識記、保持、再認識內容的能力,按記憶時間的分類,可以分為短期記憶與長期記憶。
在我們的生活當中,記憶力是非常重要的,所以對於提高記憶力,對於我們的生活、學習與工作都會有很大的説明。 那麼,如何提高我們的記憶力呢?
在日常生活中提高自己記憶力的辦法其實是很多的,重要的是你要做個提高自己記憶能力的有心人,在任何場合都形成習慣。
1、注意集中:記憶時只要聚精會神、專心致志,排除雜念和外界干擾,保持一種讓自己平心靜氣的心態,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。
2、培養興趣:越感興趣的事情就很容易記住,強烈的願望和刺激可以促進自己的記憶。
3、理解記憶:理解是記憶的基礎,只有理解的東西才能記的牢、記得久。 學會特徵記憶技巧,找到記憶物件的特點,辨別出其特徵有助於記憶。
4、適度學習:即對學習材料在記住的基礎上,多記幾遍,達到熟記、牢記的程度。 適度學習的最佳程度是150%,超過這個度,對記憶的加深並沒有太大的幫助。
5、及時複習:對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時溫習鞏固,是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6、經常回憶:學習時,不斷進行嘗試回憶,可使記憶錯誤得到糾正,遺漏得到彌補,使學習內容難點記的更牢。 充分運用人自身體的五官功能,調動身體各器官協同記憶。
記憶力下降原因
缺鋅與大腦注意力不集中、記憶力不好關係。 研究表明,鋅具有輸送和貯存氧的功能外,還參與線粒體的電子傳遞、兒茶酚胺代謝、核糖核酸(DNA)合成等生化過程;缺鋅使多巴胺受體功能障礙,出現易怒、不安、記憶力不好、注意力不集中、多動等症狀。 因此補鋅可以維持體內物質代謝所需酶的活性,維持酸堿代謝平衡和人體的正常生殖功能。
記憶力下降並不是老年人的專利。 在普通門診中,常常會看到許多人年紀輕輕的病人?主訴存在記不住事?丟三落四等記憶力下降問題。 醫生診治這部分病人的通常做法是給一些益智類藥物,但由於不對症,效果欠佳。 記憶力下降常常令病人陷入焦慮和緊張狀態,而抑鬱也是造成病人注意力不集中的原因,表現為注意力下降。 這些症狀的出現愈發加重了病人的自卑心理,但是這種病人常常僅以記憶力下降為主訴,回避情緒問題。 心理因素所造成的記憶力下降的問題是不難解決的,關鍵是明確病因,對症下藥。
