由於懷孕後激素增加， 孕後皮膚會變得乾燥、暗黃， 身體變胖變形都會讓孕婦心情煩躁， 但孕婦承受過產生嚴重精神壓力以後， 生下的孩子相對更容易罹患胰島素依賴型糖尿病。 而孕婦內心經常感到壓力會對胎兒的神經系統造成不良影響， 並使胎兒未來罹患心臟病的危險增加。 那麼孕婦心情煩躁不安怎麼辦呢？
1、多做一點事情， 不要讓自己停下來想那些令人不愉快的事情， 別想那些不開心的事， 多想些或做些讓自己開心的事情。
2、可以約幾個好友聊聊天， 多和親戚朋友接觸聊天。 通過寫日記或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情，
3、別老是悶在家裡， 多到外面去走走， 每天抽出30分鐘， 到附近草木茂盛的寧靜小路上散散步、做做體操， 心情會變得非常舒暢。 孕婦應積極參與孕婦俱樂部活動， 廣交朋友， 將自己置身于樂觀向上的人群中， 充分享受友情的歡樂。
4、多看喜劇片或聽音樂， 但是不要聽那些比較感傷的歌， 聽點金屬音樂刺激下你的大腦。
5、經常改變一下自己的形象， 如變一下髮型， 換一件衣服。 如果有經濟能力， 挑一家有名氣的SPA店做一次孕期按摩會物有所值。 如果覺得太貴， 修修腳或做做面部美容來放鬆放鬆也不錯。
6、買一些家居視品， 點綴家庭環境， 讓自己保持良好的心境。
7、消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環境。 可以通過能引起自己興趣的活動， 如聽音樂、看畫冊、郊遊等， 使情緒轉向歡樂。
8、孕婦應學習、瞭解和掌握有關妊娠的醫學科學知識， 以正確對待和處理妊娠期間的相關問題， 並與醫生配合積極進行治療。
9、整理雜物， 清理一下自己的物品， 把廚房抽屜裡沒用的東西扔掉， 或者把散放的照片都裝進相冊裡。 家裡有不少不用費力就能收拾整理的事情可做。 等你當上媽媽後， 會很慶倖自己早早地把這類事情做完了。
10、為以後節省時間做準備， 在髮廊剪一個容易打理的新頭型。
11、躲到另一個世界裡去。 看一本不錯的長篇小說， 或者買幾張DVD， 這樣就能完全沉浸於另一個世界裡， 忘卻孕期帶來的煩惱了。
12、做些運動。 在附近的游泳池輕柔地遊游泳， 享受一下漂起來的樂趣， 這不但會消耗一些熱量， 心情也會有所改善， 游泳還有助於睡得更好， 如果不會游泳， 到室外空氣新鮮的地方散散步也不錯。
13、和老公交流， 多和老公分享寶寶在肚子裡的變化， 每天一個故事， 既能增加夫妻感情， 又可以讓自己心情愉快幸福感爆棚。 如果寶媽是在娘家養胎， 老公不能陪在身邊， 可以多看看和老公兩個人拍過的照片， 回想一下從戀愛到結婚到知道小寶貝到來的甜蜜往事，
14、為小寶寶置辦出生後的用品， 寶媽也可以自己動手來為將來的寶寶做一些小帽子、小襪子， 相信寶媽一定會放下暫時的煩惱， 沉浸在幸福之中的。
15、多接觸一些新鮮事物， 也可以去歌廳大聲唱幾首歌， 讓自己適當發洩一下。
16、在平時的飲食上， 最好多吃一些清淡的東西， 因為辛辣刺激的東西容易使人肝火更加旺盛。
17、家人和朋友（甚至你先生）有時候會不想聽你對懷孕的抱怨， 但你可以在其他的准媽媽中找到知音。
18、飲食宜清淡， 少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物， 多食水果、蔬菜和纖維性食物， 並注意改善睡眠環境， 有利於減輕大腦興奮狀態。
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