【導讀】失眠的食療方法， 在現如今， 很多人都會在早晨開玩笑的說：昨天失眠了嗎？雖然是開玩笑的話語， 但是也可以從中發現失眠的人越來越多， 那麼就一起來瞭解下失眠的食療方法。
失眠的食療方法
1、百合蓮子粥
取幹百合、蓮子（帶芯， 水中泡發）、冰糖各30克， 大米100克。 幹百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮， 快熟時加入冰糖。 此粥清熱養陰、潤肺安神， 適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
2、栗子紅棗燉烏雞
烏雞1只， 洗淨， 切塊， 連同20個去殼板栗、20枚紅棗， 一同放入砂鍋內加清水， 用文火煮燉至雞肉爛熟。 此方有健脾益胃、補腎填精的功效，
3、酸棗仁粥
酸棗仁末15克、粳米100克。 先將粳米煮熟， 再下酸棗仁末煮5分鐘。 具有養心安神、寧心止汗的作用， 適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
4、桑葚水
鮮桑葚60克， 加水煮沸後再小火煎煮10分鐘， 每晚睡前1小時服用。 桑葚味甘， 性寒， 具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用， 特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。
5、小米紅棗粥
小米60克， 大棗6枚去核， 蜂蜜30克。 小米、大棗煮粥， 粥成後調入蜂蜜睡前食用。 中醫認為， 脾胃功能不好， 睡眠品質就差。 小米、紅棗能調養脾胃，
6、甘麥棗藕湯
取蓮藕250克以及小麥75g,甘草12g,紅棗5顆， 鹽3克。 之後現將小麥進行清洗乾淨， 同時將紅棗進行浸泡一個小時， 待泡軟之後將其去核。 然後再將小麥以及甘草和紅棗進行加水共煮， 最後加入蓮藕以及鹽即可。 該湯具有補氣安神的作用。
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