高血壓注意事項 高血壓飲食原則有哪些

現在有很多人對高血壓飲食的一些原則並不是很清楚， 這就需要對這類問題進行瞭解， 使得患者在飲食的時候， 都是可以知道該如何選擇最佳， 對身體不會有任何的影響。

高血壓飲食原則：

1、定時定量， 少食多餐

吃飯不宜過飽， 飯後適當活動。 高血壓多發生於老年人和肥胖者， 吃飯七成飽可以減輕胃腸的負擔， 使體重保持在理想範圍以內。 這對控制血壓和血脂的升高以及改善患者的自覺症狀很有好處。

2、適當攝入低脂肪、優質蛋白質食物

每日脂肪的攝入不超過50克， 在限量範圍內選擇富含不飽和脂肪酸的油脂和肉類，

它們可能會減少動脈硬化的發生， 對增加微血管彈性、預防血管破裂、防止高血壓併發症的發生有一定作用。 大豆蛋白可以降低血漿膽固醇濃度， 防止高血壓的發生發展。 每週進食2～3次魚類、雞類蛋白質， 可改善血管彈性和通透性， 增加尿鈉的排出而起到降壓作用。 此外脫脂牛奶、優酪乳、海魚類等， 對於降壓也有一定作用。

3、限制含膽固醇高的食物

如動物內臟、肥肉、魚子、蛋黃、烏賊魚等。 如果長期進食高膽固醇的食物， 可能導致高脂血症， 使動脈內脂肪沉積， 加重高血壓的發展。

4、提倡吃穀薯類食物

如澱粉、麵粉、米、紅薯等。 特別是玉米麵、燕麥、蕎麥、小米等含膳食纖維較多的食物等促進胃腸道蠕動，

有利於膽固醇的排除。 少進食含單糖和雙糖類食物， 如蔗糖、果糖等， 以防止血脂增高。

以上就是對高血壓飲食原則詳細介紹， 高血壓患者可以吃這些食物， 不過高血壓患者在選擇這些食物的時候， 要注意吃的時候不能過多進行， 適量的吃對身體才不會有損害， 而且對身體各方面也是有著很好幫助