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補腎離不開6大類蔬菜 保青春容顏多食西蘭花

6大最牛蔬菜能補腎

1捲心菜

捲心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等, 總的維生素含量比番茄多出3倍。 捲心菜中的多種植物化學物質有助於清除體內自由基。 接受透析的腎病患者最好多吃點涼拌捲心菜。

2魚肉

魚肉(特別是深海魚)富含可抗擊炎症的歐米伽3脂肪酸, 有助於保護腎臟。 魚肉還是優質蛋白質的重要來源。

3果汁

果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內垃圾的功效。 果蔬汁中含有多種植物化學物質, 有助於防止透析患者發生腎衰危險。 尤其是藍莓等漿果果汁富含抗氧化劑, 有助於改善腎臟健康。

而大家最好選擇鮮榨果汁, 因為裡面的維生素和纖維素較為新鮮, 有益身體的吸收。

4紅辣椒

紅辣椒中關鍵成分辣椒素有助於分解體內(特別是血液)垃圾。 因此, 紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。

5雞蛋白

保護腎臟需要低蛋白低磷飲食, 但是也要補充足夠的蛋白質。 雞蛋白中含有多種健康蛋白質, 而且比其他來源蛋白質含磷量更低。

6西蘭花

除富含維生素、礦物質、葉綠素、β—胡蘿蔔素等多種基本營養素外, 西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分, 這些都有助於清除體內毒素, 從而減小腎臟負擔。 西蘭花最簡單的吃法是水煮後加上胡椒和食鹽。

如果你想在日常生活中通過飲食的方法來保護我們的腎臟的健康,

那麼我們就要選擇上面的這些食物, 這些都是可以很好的幫助我們保護健康的。

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