【導讀】粗糧堅果有助於健腦強腦， 隨著年齡的增長， 人的大腦和神經系統也會逐漸老化。 據美國《預防》雜誌報導， 這些“頂尖”的食物可以幫助你健腦強腦、預防老年癡呆症， 防止神經損傷。
粗糧堅果有助於健腦強腦菠菜
菠菜是一種神奇的蔬菜， 有無數不為人知的健康益處。 目前， 科學家們發現， 菠菜中的抗氧化劑有助於延緩大腦衰老和神經系統的老化， 從而改善人的認知能力。 認知能力關係到一個人的注意力、決策力和執行力， 對日常生活和工作都是非常重要的。
粗糧
粗糧中含有鎂元素， 可以增強人的認知功能。
可哥粉
可哥粉是一種強效的抗氧化劑， 可以防止腦氧化應激。 腦氧化應激也許很多人不瞭解， 它會導致動脈粥樣硬化、心臟衰竭、老年癡呆症和慢性疲勞綜合征等疾病。
堅果
杏仁、核桃等堅果在維持血管健康方面發揮很大作用。 堅果含有ω-3脂肪酸， 有助於降低膽固醇， 延緩大腦衰老。
橄欖油
橄欖油含有的抗氧化多酚類物質， 有助於降低高血壓和膽固醇。 橄欖油是目前來說維持神經系統健康的完美食用油。
紅酒
紅酒是抗氧化劑的強效來源，
茶
茶不僅可以加快人體新陳代謝， 還有助於健腦和提高認知能力。 茶葉中含有的抗氧化劑--兒茶素， 可以增強血液流動性， 保持血液迴圈通暢。
深海魚
ω-3脂肪酸是提高大腦和神經系統功能的關鍵元素。 深海魚富含ω-3脂肪酸， 能預防精神障礙， 有利於心臟健康。
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