雖然更年期是每個女性必然經歷的階段， 但一些不良的情緒和變化總會給家人帶來許多困擾。 那如何化解更年期綜合症呢？下面跟小編一起瞭解吧。
暴躁、多疑、煩悶、身體不適……女人進入更年期， 總有這樣那樣的變化， 給自己和家人帶來許多困擾。
更年期是每個女人必經的階段， 雖無法避免但可以運用有效的方法將它的症狀降到最低， 保持良好的心態也是一個至關重要的因素。 在遇事時更年期的女性切不可煩躁不安， 應保持冷靜。
化解更年期潮熱 就做這5件事
更年期潮熱， 是更年期綜合征中最常見最典型的症狀。
緩解潮熱的症狀要從以下幾個方面著手：
1、喝杯白水靜靜心：
俗話說“心靜自然涼”， 出現潮熱應注意穩定情緒， 可採用放鬆方式， 喝一杯涼開水也非常有效。
2、戒煙戒酒多吃果蔬：
多食蔬菜水果、牛奶豆製品等富含維生素、蛋白質的食物， 減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。 酒精和尼古丁的刺激， 會造成血壓和精神方面的異常變化， 應戒煙酒， 咖啡、茶等也應少飲。
3、規律鍛煉有益處：
有規律的鍛煉可以促進血液迴圈，
4、中藥調理有講究：
中醫認為潮熱、盜汗是陰虛內熱， 虛陽上亢， 津液不固所致， 在治療時應以補腎氣調整陰陽。 銀耳、蓮子等食材可以滋陰降火， 補虛扶正， 搭配中藥材， 能起到更好的作用。
5、雌激素替代治療：
雌、孕激素週期療法：口服雌激素21—25天， 最後6—10天增加孕激素。 也可單純口服雌激素5毫克， 每月1次， 但需要注意子宮內膜增生的危險。
女性更年期的養生食療：
1、地黃棗仁粥
功效：補陰清熱。 適應改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便乾等症。 酸棗仁30克， 生地黃30克， 大米100克。
2、蝦米粥
功效：補脾益腎。
3、七寶粥
功效：強腎、健脾。 紅豆50粒， 黑豆64粒， 黃豆56粒， 蓮子21粒， 紅棗24枚， 核桃仁8個。 先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘後再入蓮子、核桃， 再煮沸10分鐘入紅棗。 1日3次。
4、鮮枸杞汁
功效：補肝益腎。 適應改善更年期月經紊亂或多或少， 或先期或退後、頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等症。 鮮枸杞250克， 洗淨後用紗布包裹， 榨取汁液。 每次10～20毫升， 每日2次。
5、韭菜汁
功效：溫陽寒宮。 適應改善更年期形寒肢冷、面色慘白、精神萎靡、腰膝酸冷、經血量少多、色淡而清、夜尿多等症。
另外， 女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經紊亂時， 常吃桑葚可以收到補肝、益腎、滋陰、養液的功效。 更年期煩躁失眠吃蓮子緩解。 以上食療可以有效的緩解更年期綜合症的個別症狀， 若每天可以保持良好的心態相信會事半功倍。
更年期女性有哪些心理變化？如何調節？
更年期女性最為明顯的表現就是月經停止方面的變化， 而有些女性甚至因此而產生了精神與心理狀態方面的變化， 悲觀、易憤怒、煩躁不安、失眠等表現， 那麼更年期女性有哪些心理變化？
1、悲觀心理。
更年期是迎接老年到來的開始， 對於很多人來說是不適應的，
2、個性及行為的改變。
心理發生了很大的改變， 連帶的效果就是反映在人的行為上， 這些表現一般是多疑、自私、嘮嘮叨叨、遇事容易急躁甚至不近人情。 無端的心煩意亂， 有時又容易興奮， 有時傷感， 也有的孤獨、絕望等等。 以上這些變化並不是在每個更年期的婦女身上全部表現出來， 有輕有重、或多或少、或有或無。 更年期的婦女應充分認識這些心理變化， 做好自我調節。
3、焦慮心理。
這是更年期常見的一種情緒反應， 常常由於很小的刺激而引起大的情緒波動， 愛生氣和產生敵對情緒， 精神分散難以集中。
在日常生活中， 更年期女性要嘗試保持心情的舒暢， 多做一些自己喜愛的事情，來轉移情緒，此外，如果我們身邊有更年期綜合症的患者，應當對於其行為表示理解，不可過度激化，以免給患者本身造成不必要的傷害。
多做一些自己喜愛的事情，來轉移情緒，此外，如果我們身邊有更年期綜合症的患者，應當對於其行為表示理解，不可過度激化，以免給患者本身造成不必要的傷害。
