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吃豆腐可以減肥嗎 三款家常食譜翹臀“吃”出來

三款家常豆腐大餐讓你吃出翹臀

魚香豆腐

材料:豆腐一塊、木耳3朵、胡蘿蔔一根、糖、鹽、醋、澱粉、大蒜瓣3枚、香蔥、番茄醬。

做法:

1先把豆腐切成2釐米見方的小塊, 用淡鹽水浸泡10分鐘(防止一會兒炒碎)。

2木耳泡發切絲, 胡蘿蔔切絲, 小香蔥切末, 大蒜剁碎。

32勺糖1勺醋2勺番茄醬2勺水1勺醬油調成汁待用。

4豆腐從鹽水中撈出瀝幹水分, 熱鍋涼油, 放入蒜末爆香, 放胡蘿蔔木耳翻炒, 聽到木耳爆出響聲, 放豆腐翻炒, 至金黃色, 放調好的汁小火咕嘟一下, 放一勺鹽, 待湯汁濃稠後關火, 出鍋裝盤撒上小香蔥即可。

肉末蒸豆腐

材料:豆腐、肉末。

做法:

1榨菜切成碎。 豆腐切小塊, 排入蒸碗中。 撒上榨菜碎。

2把炒好的肉末連湯一起倒在豆腐上。 上鍋蒸, 水開後10分鐘。 取出撒香蔥。 搭配香菜更好。

小訣竅:

1此菜選擇絹豆腐最好, 超市可以買到盒裝的。 太硬的豆腐不入味, 太軟又不成形。

2肉泥可選用頸背肉, 也可加少許五花肉泥。 可根據自己的口味兒來炒, 加辣椒, 或者別的都好吃。

3榨菜可以多放一些, 口味比較好。 若怕鹹, 可以把榨菜多沖洗幾片, 擠幹水份。

涼拌豆腐絲

材料:白玉豆腐絲一把, 蔥絲, 醋, 辣椒油, 鹽, 雞精

做法:

1買白玉豆腐絲一把, 切段放到一個大盆裡(比較好拌), 倒入蔥絲, 醋, 鹽少許, 辣椒油, 雞精, 攪拌。

2攪拌均勻後放香菜, OK啦!好看又好吃, 還營養。

上面的三種美食,

如果能在飲食中有效的配合好深蹲, 那麼我們就能比較輕鬆的達到翹臀的目的了, 也能讓我們吃的更加的健康的。

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