雖然好的身材不是天生就有的， 大家也不要因為身材不好而沮喪， 若是能夠在日常生活中不斷的改善生活習慣， 每天堅持鍛煉身體， 也是可以起到塑身瘦身作用的。 而且能夠減肥的運動方法有很多， 並不是只有戶外運動才能達到減肥的功效， 那麼在家怎麼減肥運動效果好?
一、壓住椅子
不管是在家還是在辦公室， 做這個運動隨時都能做， 找椅子一把， 在上面筆直坐著， 手放到任意的一個扶手上， 在地面上讓腳平放， 然後向上拉身體， 慢慢數到10坐姿再恢復， 此動作反復重複能讓後背肌肉得到鍛煉。
二、地板運動
俯臥撐和仰臥起坐可以說是最簡單有效的減肥運動了， 而且無論如何也不會算是過時的兩種有效瘦身運動。 俯臥撐能讓胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地鍛煉， 而仰臥起坐主要可以起到鍛煉腰腹部的作用。
三、舉洗衣袋
能對於幫助消耗能量來說， 洗衣服是一件很不錯的家務， 不過利用洗衣袋， 裝滿髒衣服的， 在洗衣服之前也能有效減肥。 直接舉起洗衣袋， 切忌身體讓袋子碰到， 然後放下， 這樣肩部、手臂、胸部和腹部就能得到充分的運動了。
四、勤爬樓梯
沿著樓梯進行慢跑是一種效果很不錯的有氧運動， 具體的方法是：向上以最快的速度爬階梯6-12個， 每次跑完後進行2-3分鐘休息， 這個運動不斷重複。
五、跳繩
跳繩對於身體協調性和靈活性的提高很有幫助， 同時也可以很好地鍛煉快速反應能力還有耐力。 而且最關鍵的是跳繩可以起到非常好的減肥效果， 每天跳繩運動30分鐘就可以起到非常好的的鍛煉效果。
上文中對在家怎麼減肥運動效果好給出了明確的介紹， 想必大家也都很清楚了。 不管是什麼樣的身材都是需要長期堅持做好減肥計畫的， 不能看到身材好了就突然停止了運動， 而且運動鍛煉期間也要調理生活起居， 尤其需要改善飲食習慣。
