冬季時節是各種呼吸道疾病的易發期， 尤其是有過哮喘經歷的小寶寶們， 一定要做好日常的養肺護肺， 加強肺部的保健。 那麼， 寶寶如何養肺？
運動舒肺
作用：增強體質、養神寧志、抗禦外邪入侵。
原理：秋天是鍛煉身體的黃金季節， 有哮喘病史的寶寶更應注意養生保健、預防宿疾發作。 健肺強身的方法有散步、體操、太極拳、靜功等， 由於秋冬主收藏， 故應以靜為主。
備選方案1——寶寶瑜伽
時間：早餐後1小時。
地點：室外平整的草坪， 或者空氣流通較好的室內。
寶寶的裝備：一塊瑜伽墊或地毯， 腳穿一雙有按摩作用的襪子（軟底的輕便鞋也可以），
方法：先慢步走5分鐘， 邊走邊做些熱身動作。 準備活動做完之後， 讓寶寶在墊子中央， 跟著媽媽做一些簡單的瑜伽姿勢， 如肩旋轉、手臂向後伸展、脊柱向左向右後轉、小貓伸展等姿勢。 動作要緩慢， 儘量配合呼吸， 練習時間以每次15-20分鐘為宜。
備選方案2——拍肺操
時間：每晚臨睡前。
地點：臥室內。
方法：寶寶坐在床邊或椅子上， 上身正直， 兩膝自然下垂， 雙手放在大腿上， 端正頭部。 讓寶寶閉上眼睛， 吸氣， 同時抬手以掌心由上往下輕拍胸部兩側；呼氣時從下向上輕拍， 來回4-5次；最後睜開眼睛， 用小手握空拳， 交替輕叩背部胸椎數十下。
寶寶養肺是非常重要的， 還可以通過飲食加強。
1、梨
生梨性寒味甘， 有潤肺止咳、滋陰清熱的功效， 特別適合秋天食用。 《本草綱目》記載， 梨者， 利也， 其性下行流利。 它藥用能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒。 現代醫學研究證明， 梨確有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用。 因此對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現咽喉幹、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效。
把生梨加冰糖或蜂蜜， 熬成膏即成“秋梨膏”， 可治療肺熱咳嗽。 或取豬肺120克， 洗淨切件， 放開水中煮5分鐘， 再用冷水洗淨， 幹水。 將川貝母9克洗淨打碎；雪梨連皮洗淨， 去蒂和梨心， 梨肉連皮切小塊。 各物料全部放入沸水鍋內， 文火煮2小時， 調味後隨量飲用。
2、蘋果
英國諾丁漢大學研究發現， 每週吃蘋果超過5個，
有人擔心蘋果表皮會殘留農藥， 總是喜歡把蘋果皮削乾淨了再吃。 其實， 蘋果中含有的果膠、類黃酮、花青素等生物活性物質在蘋果皮中含量最高， 為了害怕那些殘留量未必很大的農藥， 而拋棄含有大量功能性物質的蘋果皮， 多少有點得不償失。 當然， 如果購買有綠色認證、有機認證的水果， 就更能放心吃果皮了。
3、甘蔗
中醫認為， 甘蔗入肺、胃二經， 甘蔗味甘性寒， 甘可滋補養血， 寒可清熱生津， 具有補肺益胃、下氣、潤燥、通便解結的作用。
養肺食譜
膨大海枸杞飲
膨大海5克， 枸杞子10克， 麥冬10克泡茶。 滋陰益腎、明目、解毒利咽。 適宜陰虛內熱伴乾咳無痰、口乾咽燥、咽喉腫痛、視物模糊者。 外感發熱、消化不良者不宜。
雪梨甘蔗汁
雪梨2只， 荸薺、甘蔗去皮各300克， 榨汁同服。 潤肺生津、利尿通淋。 適宜肺陰不足， 伴咳嗽、咽痛、口幹、小便淋澀不暢者。 脾胃虛弱、腹瀉、便溏者不宜。
雪梨南杏瘦肉湯
雪梨4個， 南杏30克， 瘦豬750克。 用料同時放入瓦煲內煲滾後， 改文火煲2小時即可。
養肺食譜：太子參百合瘦肉湯
太子參100克， 百合50克， 羅漢果半個， 瘦肉750克。
