女性因為生理構造的關係容易引起便秘， 當進入更年期後， 便秘的情況更是雪上加霜， 即使平時排便正常的女性此時也常有便秘的情況發生， 那麼為什麼女性在更年期更容易便秘呢， 下面就給大家介紹致使更年期女性便秘的三大原因。
更年期女性便秘的三大原因
1、痙攣性便秘
更年期的女性發生痙攣性便秘時， 時常會伴有痙攣性腹痛， 而且疼痛的部位並不固定， 同時排便感非常強烈但又解不出來， 或者十分費勁， 且解出的大便幹硬， 呈羊屎狀。 這種症狀主要是由於女性的腸壁肌肉緊張過度，
2、塞性便秘
更年期女性發生塞性便秘的原因是因為腫瘤或其他原因， 全部或部分阻塞了腸道， 致使成型的大便不易通過腸道所引起的一種症狀。 女性如果出現這類便秘， 應該引起高度重視， 一定要及時到醫院檢查診治， 不要延誤病情。
3、無力性便秘
女性到更年期後， 由於身體的衰退或更年期的各種症狀所引起的無力性便秘， 此種便秘形式主要表現為大便乾燥， 排便不暢， 糞塊粗大， 並同時伴有頭暈、乏力、食欲不振等全身症狀。 物理性便秘主要是由於更年期後代謝功能衰退、結腸直腸開始萎縮、腸蠕動減弱而引起，
更年期應該多吃哪些食物
1、富含維生素的食物
研究發現， 維生素攝入不足， 特別是維生素B6、維生素B12缺乏， 容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。 適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。 建議：選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物， 橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。
2、富含鈣質的食物
鈣有抑制腦神經興奮的作用， 當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安， 容易激動。 攝取富含鈣質的食物， 使人情緒容易保持穩定， 同時鈣質可堅固牙齒及骨骼， 預防骨質疏鬆症。 鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。
特別注意的是， 大豆中含有異黃酮， 是一種類似雌激素的物質， 除補鈣外， 還可彌補女性雌激素的不足。
建議：每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品， 對內分泌系統有良好的調節作用。 更年期是每個女性朋友都要經歷的人生階段， 我們來介紹更年期宜多吃的幾種水果， 它們包括棗、核桃、荔枝和桂圓。
更年期女性便秘怎麼辦？4招治療便秘問題
1、早上空腹喝水法
便秘的原因之一就是飲水量不足， 腸道內食物殘渣水分不斷被吸收， 因而導致大腸蠕動變慢， 專家表示， 一起床補充水分確實有消除便秘的效果， 因為夜間腸胃都處於休息狀態， 早上未進食前喝水， 腸胃運作會比平常快速，
2、按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的， 可以促進腸道的運動， 不過可不是隨便按就好， 營養師表示必須順著腸道蠕動的方向， 以順時針的方向畫圈按摩每次10圈， 並且在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點加強力度， 因為這3個地方是大腸彎曲的位置， 每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。
3、按時排便
每個人都有各種習慣， 大便也不例外， 到一定的時間就要排便， 如果經常拖延大便時間， 破壞良好的排便習慣， 可使排便反射減弱， 引起便秘， 所以不要人為地控制排便感。 對經常容易發生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間，
4、藥物排毒通便
除了以上的幾個方法外， 還有一個更方便快捷的方法就是通過藥物來潤腸通便。 但是選擇藥物也是要有依據的喔， 可不能隨便胡亂服用！消化科醫生一般都會推薦中藥治療。
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