人一生中有三分之一的時間在睡眠中度過。 如果一覺醒來， 發現脖子動彈不了， 而且腰酸背痛， 累得慌， 那就有必要考慮是不是枕頭在作怪。 多數人在購買床上用品的時候， 幾乎都關注五顏六色、舒適柔軟的床單、被罩等套件， 認為這些才能為居家生活增光添彩， 而忽略了枕頭的選購。 其實， 枕頭選對了， 不僅能夠保障我們高品質的睡眠， 而且決定著其餘三分之二時間的工作和生活品質。
如今， 枕頭的花樣、質料及作用繁多。 如何挑選一款適合自己的枕頭， 讓很多人為難。 既要考慮自己的睡眠習慣，
枕頭也追求綠色健康實用
目前市面上的枕頭品種繁多， 功能款式都讓人眼花繚亂， 其中一些綠色枕頭在功能上非常出眾。 有些枕頭的枕芯多以天然材料為原料， 例如蕎麥殼、熏衣草、決明子、雞冠花、野菊花、無憂草、蔓荊子、蠶沙、竹炭、茶葉、木棉等。 綠色枕頭運用的是非創傷性藥物療法醫學原理， 一方面形狀和高度設計科學的枕頭可起到保護和糾正頸椎的作用；另一方面， 人對於枕頭的壓力及頭部散發的熱量可以讓枕芯材料中的特定物質揮發， 由血管和皮膚逐漸吸收， 由此起到“香薰藥療”的作用。
現代生活節奏日益加快，
多年來飽受頸椎病困擾的林女士說， 自己使用過很多專門針對頸椎病患者的枕頭， 最初有一定療效， 但時間長了就感覺不到什麼作用了。 她說， 自己目前使用的是傳統的蕎麥皮枕頭， 蕎麥皮清涼去火， 枕著硬中帶軟不硌頭， 冬暖夏涼， 特別舒服。
好枕頭要有好的填充材料
好的枕頭必須要有良好的填充材料， 例如蕎麥。 蕎麥具有堅韌不易碎的菱形結構， 而蕎麥皮枕頭可以隨著頭部左右移動而改變形狀，
每個人對枕頭的高度要求是不一樣的， 適宜的枕頭有利於全身放鬆， 保護頸部和大腦， 可以促進和改善睡眠。 枕頭太高， 可能導致落枕， 易患頸椎病；枕頭過低， 容易張口呼吸， 出現打鼾的情況， 頸部與肩部在醒來後還會出現酸痛的現象。 通常， 成人以仰睡時枕高以15釐米~20釐米， 側睡時枕高約20釐米~25釐米的高度為宜， 或以稍低於肩到同側頸部距離為宜。
好枕頭具有一定的承托能力， 因此軟硬適宜， 略有彈性的枕頭， 對睡眠和健康都有益處。 枕頭太硬， 頭頸與枕頭接觸的相對壓力增大， 引起頭部不適；枕頭太軟， 則難以維持正常高度， 使頭頸部得不到一定支持而疲勞；枕頭彈性太大， 則頭部不斷受到外部彈力的作用， 肌肉易疲勞和損傷。
根據睡眠習慣選購枕頭
選擇適合自己的枕頭， 才能有效改善睡眠品質。 常言說， 枕頭好， 睡眠好。 每個人睡眠習慣不同， 枕頭挑選上也因人而異。 但大多數人在購買枕頭時並不在意， 認為枕頭都是均碼， 沒有什麼好在意的。 選購枕頭時候可以根據自己的睡眠習慣挑選。 例如習慣仰睡的人， 枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度相等為宜，
常說的“高枕無憂”,其實臨床上高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。 長期高枕， 頭部血管長時間處於供血供氧不足狀態， 會使人心煩意亂， 夜難成寐， 一旦入睡， 很容易出現夢魘現象。 因此， 枕頭的高度， 以仰臥時頭與軀幹保持同一水準為宜。 枕頭的長度最好比肩膀寬一些， 過小的枕頭會影響睡眠時的安全感。 另外，軟硬度也是選擇枕頭的重要標準。通常枕頭按軟硬度分為：軟枕、硬枕和中性枕。軟枕的材料通常使用蠶絲、羽絨和舒適棉基三大系列，柔軟舒適、彈性好；硬枕則要依託蕎麥殼等天然硬材質為基礎填充物；中性枕則軟硬適中，一般以乳膠、海綿等為材料。
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另外，軟硬度也是選擇枕頭的重要標準。通常枕頭按軟硬度分為：軟枕、硬枕和中性枕。軟枕的材料通常使用蠶絲、羽絨和舒適棉基三大系列，柔軟舒適、彈性好；硬枕則要依託蕎麥殼等天然硬材質為基礎填充物；中性枕則軟硬適中，一般以乳膠、海綿等為材料。提供“枕頭是優質睡眠的前提”閱讀，如果你很喜歡這些分享的“枕頭是優質睡眠的前提”內容，希望你通過“枕頭是優質睡眠的前提”,找到通往健康之路的金鑰匙。
