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睡前瑜伽 睡前練瑜伽還你優質睡眠
睡前練習瑜伽的好處很多，如果你是失眠患者，那麼，通過睡前瑜伽的練習，就可以有效的放鬆身心，幫助我們輕鬆入眠，如果你是需要減肥的朋友，那麼，堅持睡前練習瑜伽動作就可以幫助你減肥瘦身，讓你的身材更加...
2016-05-17 -
冬季六個妙招打造優質睡眠
不少朋友們在冬天的時候，早晨都會各種起不來。除了和暖暖的被窩“難捨難分”外，還有一大部分原因是因為冬日晚上失眠亦或者睡眠品質不高，導致第二天早上哈欠連連。其實在冬季睡覺安眠也是一門學問，絕對不止是單...
2017-01-23 -
失眠怎麼辦？失眠偏方還你優質睡眠
失眠好像已經成為現代人的通病，明明有時間可以早睡，但在床上輾轉反側，怎麼也睡不著，或是睡眠品質非常低，這種睡眠不足所帶來的影響就是白天精神狀況不佳，工作與學習效率出現下降。那麼失眠怎麼辦呢？小編將從...
2016-12-15 -
睡前洗澡讓人睡得香 10個好習慣保你優質睡眠
科學睡眠：提高睡眠品質的10法寶有的人睡了一夜，第二天起來仍然感覺頭昏腦脹，甚至很累，是因為他們在睡覺的期間不停的做夢，這樣會導致大腦得不到更好的休息，所以才會覺得睡了起來還是很累，而有的人往往是因...
2014-07-24 -
呵護女性八款美食不可少 多食燕麥片保您優質睡眠
擁有“美容覺”8個有效小秘方春季氣候多變易失眠，失眠一年四季均可發生，以春季最為常見。那麼失眠怎麼辦呢?下面小編給大家推薦八種失眠女性可多吃的食物，讓女性安安穩穩睡個美容覺，一起來看看吧!1香蕉除了...
2014-03-13 -
睡覺前做什麼可以擁有優質睡眠
導讀: 隨著人們生活越來越好，越來越多人講求健康的生活理念，睡覺佔據了人類一生三分之一的時間，好的睡眠可以體現在臉上，優質睡眠可以對人體進行有效的排毒，淨化，讓我們變得更有能量。睡眠的重要性可想而...
2017-03-06 -
枕頭是優質睡眠的前提
人一生中有三分之一的時間在睡眠中度過。如果一覺醒來，發現脖子動彈不了，而且腰酸背痛，累得慌，那就有必要考慮是不是枕頭在作怪。多數人在購買床上用品的時候，幾乎都關注五顏六色、舒適柔軟的床單、被罩等套...
2016-01-19 -
常見食物給你優質睡眠
小米：性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究發現，小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有穀物中獨佔鰲頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質———五羥色胺，使大腦思維活動受到暫...
2010-07-13 -
睡眠中潛藏的疾病 如何獲得優質睡眠
在睡著中很多人可能都有這樣的情況，就是活夢話，更有甚者夢遊。那你知道這些都是來告訴你身體上會出現的疾病嗎?小編來告訴你睡眠中潛藏的疾病。 睡眠中潛藏的疾病： 1、驚醒 有些兒童和青少年晚上會突然從...
2016-01-05 -
如何獲得優質睡眠？4招按摩法有助於睡眠
失眠即睡眠失常。表現為入睡困難，斷斷續續不連貫，而過早地醒來，醒後不能再繼續睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺，多因健康情況不佳，疼痛.感覺不適，生理節奏被打亂，睡眠環 境影響等，也有怕睡眠而失眠...
2015-12-08 -
如何獲取優質睡眠 安眠藥的隱患
安眠藥的隱憂 許多人以服食抗抑鬱藥(Antideperssant)、鎮靜安眠藥(SEDATIVE)或鎮靜劑(Tranquilizer)的方式來説明入眠，甚至有些人在服藥前未弄清楚失眠的原因所在，便...
2017-03-09 -
中醫養生 優質睡眠是關鍵
按照《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時候，也是進入最佳睡眠狀態的時刻。 睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，是最好的節能，也是最好的儲備及充電...
2010-12-07 -
孩子優質睡眠5要訣
對處於生長期的兒童而言，睡眠不僅可以緩解疲勞，讓孩子得到休息，還可以促進骨骼和智力的發育成長。如果孩子睡眠時間少、睡眠品質差，則會危害孩子的生長發育以及身體素質的養成。 1.每天睡足9小時以上...
2014-06-12 -
為優質睡眠挑選精良床墊
“同床共枕”一直被認為是夫妻恩愛的象徵，但是由於工作生活壓力的增大，很多夫妻都存在著睡眠問題，本來睡得就很晚，只要對方一翻身就會被打擾，睡眠品質更加不好了。 目前，在德國、法國等一些國家，...
2015-11-03 -
【選擇好的枕頭才能保證優質睡眠】
保證優質的睡眠，選擇合適的枕頭非常重要，那麼您對如何選擇枕頭瞭解多少呢，下面小編就為您詳細的介紹一下。 如何選擇枕頭的注意事項有一下幾點： 1.枕頭上的問題：頸椎位於人體脊柱的最上端，包在脖子...
2017-03-14 -
擁有優質睡眠必需的好習慣
如果說睡眠不好也是令人疲憊的原因之一，那麼就應儘早吃晚飯。例如在下午六點半左右，讓腸道有更多的時間消化。另外，中午以後應少喝含咖啡因的飲料，如可口可樂、咖啡等。 老是覺得累，上班就打哈欠，晚上...
2012-09-03 -
家長如何為寶寶選擇優質睡眠用品
睡眠用品，要準備得一應俱全。至少可以使用兩年的堅固的搖床和床墊。床板的位置可以進行高低調高，欄杆的距離不得大於7.5釐米，以防卡主寶寶的頭。 在剛出生的幾周，寶寶會喜歡空間較小的搖籃。但其使用時...
2012-05-31 -
准媽媽優質睡眠必備床上用品
睡眠不好是很多孕婦都會遇到的困境，怎麼辦呢？其實，孕期床上用品對於准媽媽睡眠的幫助也是不可小視的哦。今天小編就要來為准媽媽們推薦保證孕期優質睡眠的床上用品。 孕婦提高睡眠品質的重要性 良好的睡眠有...
2013-08-05 -
90分鐘睡眠法 保證寶寶優質睡眠
根據人體睡眠規律有效提高寶寶的睡眠品質，從而改善一家人的睡眠狀況，這就是90分鐘睡眠法。 人都有自己的生物鐘，剛出生不久的嬰兒也不例外。他們休息和活動的時長有一定週期性，即白天時，寶寶需要在睡醒...
2012-06-25 -
杏仁催眠 10種食物助你優質睡眠
以下十種食物，非常適合睡前吃，不但不會發胖，還可以讓你睡得更好！ 1、香蕉：讓肌肉放鬆又能助消化 香蕉讓肌肉放鬆 香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具...
2012-06-05
