如果說睡眠不好也是令人疲憊的原因之一, 那麼就應儘早吃晚飯。 例如在下午六點半左右, 讓腸道有更多的時間消化。 另外, 中午以後應少喝含咖啡因的飲料, 如可口可樂、咖啡等。
老是覺得累, 上班就打哈欠, 晚上躺到床上, 卻怎麼也睡不著。 這種疲勞, 久而久之會把你的健康吞噬乾淨。 近日, 英國著名營養學家克拉克撰文指出, 良好的飲食習慣是緩解疲勞的有效方式之一。
首先, 每天喝足夠的水或涼茶水, 這會幫助人體更好地吸收營養。 尤其是在疲勞的時候, 涼茶水是最好的選擇。 如果非喝熱茶或咖啡,
每天食用足夠的全麥食品和蛋白質也很重要, 缺乏其中任意一樣都可能引起身體疲勞。 雞肉、魚、雞蛋等是蛋白質的重要來源。 全麥食品(可在辦公室準備一包全麥餅乾)含有大量礦物質和維生素, 如鎂和B族維生素, 能讓人精力充沛。
如果說睡眠不好也是令人疲憊的原因之一, 那麼就應儘早吃晚飯。 例如在下午六點半左右, 讓腸道有更多的時間消化。 另外, 中午以後應少喝含咖啡因的飲料, 如可口可樂、咖啡等。
另外, 還可嘗試堅持幾個星期晚上不喝酒。 因為酒精可以使身體脫水, 還會干擾血糖水準, 影響睡眠。