每月一次的月經讓女性消耗掉很多元氣， 因此很多女性都糾結該如何補血。 想要在夏季補血， 我們可以從日常生活中多“挑”食， 很多當季食品就是十分有用的補血食材。
夏日補血"挑"6種食物
1.紅棗
補血養顏聖品紅棗含有豐富的維生素， 果糖和各種氨基酸。 中醫認為紅棗性暖， 養血保血， 可改善血液迴圈， 而藥理研究則發現， 紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量， 增強骨髓造向功能， 使臉色紅潤。 和桂圓搭配， 不但補血養氣， 還可以養顏美容， “愛面子”的美眉們不妨可以試試。
2.黑棗
含有豐富的維生素C的水果——黑棗，
3.南瓜
南瓜富含植物性蛋白質， 胡蘿蔔素， 維生素， 必需氨基酸， 鈣， 鋅， 鐵， 鈷， 磷等等， 其中， 鈷是構成維生素B12的的重要成分之一， 可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之， 全都是補血的優良營養素。
4.葡萄
歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣， 磷和鐵， 以及多種維生素和氨基酸， 是老年， 婦女， 體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，
5.桑葚
有“補血果”之稱的水果桑葚， 是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物， 多食物桑葚不但能幫助補血， 還有美容的效果。
6.胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素， 這種營養素對補血有極佳的益處， 平常可以多利用胡蘿蔔煮湯， 讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品!
7.柚子
柚子有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效， 可促進傷口癒合， 對敗血病等有良好的輔助療效
8.甘蔗
甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一， 其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素， 其中鐵的含量特別多， 每公斤達9毫克，
9.荔枝
補血水果中， 荔枝的效果最佳。 荔枝補肝養血， 健脾理氣。 荔枝味甘酸、性溫， 歸脾、肝經。 作用：補脾養血， 生津止渴， 理氣止痛。
宜於虛寒胃痛， 腹痛、腹瀉;氣滯胃痛、腹痛， 呃逆。 熱證、陰虛火旺者忌食。
10.葡萄
葡萄， 是補血水果中很好的一種。 葡萄性平味甘酸， 有補氣血、強筋骨之功， 歷代中醫均把它奉為補血佳品。
葡萄含大量葡萄糖， 對心肌有營養作用， 由於鈣、磷、鐵的相對含量高， 並有多種維生素和氨基酸， 是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品， 對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。
女人尤需補血
女性造血造鐵的功能不及男性， 且每個月的經期會固定流失血液。 輕度貧血患者疲乏無力、面色蒼白、心悸氣短、頭昏眼花。
如不及時調養， 會使身體免疫力降低， 容易生病、食欲不振、營養不良， 還會讓皮膚乾燥、無光澤， 毛髮易斷、易脫， 指甲條紋隆起。
