下班後， 約上三五個好友， 一起去瑜伽館練瑜伽， 是很多女性朋友的選擇， 如今， 瑜伽這種源自印度的運動休閒項目， 已經被更多人接受。 那麼問題來了， 對初學者而言， 瑜伽怎麼才能練好呢？練習瑜伽， 應該掌握什麼技巧呢？其實， 不光是體能， 心態也要跟得上。
對於瑜伽修行者來說， 需要的品質包括自律， 信念， 堅韌以及堅持不懈， 即具有不間斷地定期練習瑜伽的決心。 在開始練習瑜伽體式前， 應該先排空膀胱、清空腸胃。 一些倒立體式有助於膀胱活動。 假如練習者患有便秘或無法在練習前排空膀胱，
瑜伽體式最好在空腹時練習。 假如很難做到， 那麼就在練習前喝一杯咖啡、可哥或牛奶。 如果是清淡的飲食， 1個小時後再練習瑜伽體式不會感到有什麼不適。 如果吃得很飽， 那至少要等4小時後才能開始瑜伽體式的練習.在練習完大約半小時後可以就餐。
另外， 應該在乾淨、空氣流通的地方練習瑜伽體式， 沒有什麼蟲子， 也沒有噪音。 不要在空地板上或不平的地方練習瑜伽體式， 而應該在平整的地面上鋪上折疊的毯子練習。 在練習瑜伽體式時， 只有身體應該積極參與， 大腦則應該保持靜止和警醒。
還有一點， 就是在做肌肉運動的時候， 肌肉會自然而然地緊張， 這其實是一種正常現象， 但是， 在練習瑜伽的時候， 應該盡可能放鬆， 不要緊張， 可以深呼吸一口氣， 慢慢吐出來， 然後做肢體動作， 長期堅持的話， 一定會有所改觀。
