瑜伽， 是一種越來越流行的運動， 不管是男的還是女的都會練習瑜伽。 瑜伽具有塑型的作用， 這是大家都知道的。 很多人都想減肥， 於是就有來人問小編， 瑜伽到底可不可以幫助減肥?瑜伽當然是可以減肥的， 小編找到了一些相關的瑜伽減肥資料， 大家一起來看一下吧。
練習瑜伽， 瑜伽不僅可以讓人身心放鬆， 還有可健體瘦身， 所以很受白
1、練習時， 一定要保持室內相對安靜， 空氣一定要流通。
2、地點可選在床上， 但不要在太軟的床上練習， 如果能夠準備一個瑜伽墊子最好， 然後穿著睡衣， 光腳練習即可。
3、跟著光碟學習瑜伽， 一定要注意， 不要一邊看光碟一邊學習， 應該看完光碟以後再練習。 因為瑜伽講究冥想、精神集中， 如果邊看邊做、精力分散則很難完成冥想， 根本達不到練習瑜伽的真正目的。
4、如果光碟中動作的節奏過快， 那麼說明你選擇的光碟基本沒有學習價值， 可以放棄。 練習瑜伽時， 每個動作一定都要保持3至5次呼吸， 練習瑜伽後應該感覺心情的愉悅而不是身體酸累， 甚至痛苦。
6、家中進行健身， 毅力往往是練習者難以克服的大敵， 瑜伽亦如此。 針對這一問題， 王教練提醒， 練習瑜伽千萬不要勉強， 瑜伽不一定每天都要做， 只有在你心情好、身體感覺好、時間空閒時做瑜伽， 才會事半功倍。
以上就是練習瑜伽的作用與功效，
