【導讀】眼睛保健最好吃什麼， 眼睛是人體的重要器官， 現代人長時間的用眼， 比如看書， 看電視、電腦， 都可以引起眼睛的疲勞， 全身疲乏， 精神極度緊張， 營養不良， 最終的結果就是視力下降， 一起來瞭解下眼睛保健最好吃什麼。
眼睛保健最好吃什麼
眼睛疲勞常見症狀是頭疼腦漲、眼睛發幹。 在防護上， 除了注意用眼衛生外， 平時宜多吃益於眼睛的食品。 那麼有什麼食物可以補充眼睛的營養呢？
首先是蛋白質， 比如瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。 蛋白質是人體組織修補必要的原料， 當然也對眼睛非常重要了。
其次是維生素A和C,維生素A可以預防乾眼病和夜盲症， 消除眼睛的疲勞， 長期缺乏維生素A的時候， 視力會急劇減退， 所以每天應該攝入足夠的維生素A.維生素C是組成眼球水晶體的成分之一， 如果缺乏維生素C就容易患白內障病。 所以缺乏維生素A和C的朋友應該多吃各種新鮮蔬菜和水果， 尤其是胡蘿蔔、莧菜、青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、橘子等。
最後我們經常提到的眼保健操不可忽視， 經常按摩左右眉頭、眉毛中點、下眼眶中點、內眼角， 對視力有幫助。
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