1南瓜——"補血之妙品"
南瓜是我們經常食用的一種蔬菜， 它食用起來含有淡淡的甜味， 特別容易引起人的食欲。 而且它的營養價值豐富， 除了含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素等必需氨基酸外。
南瓜中還有“鈷”、“鋅”和“鐵”元素， 要知道“鈷”可是構成血液中紅細胞的重要成分之一哦;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素， 這些都是補血的好原料。 被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”。
南瓜中還含有豐富的維生素B12， 而人體缺乏B12會引起惡性貧血， 這時吃些南瓜是最好的“補血”方式了。
此外， 因為飲食不調、生活不規律， 白領女性深受胃腸功能紊亂、胃潰瘍、便秘等疾病的困擾， 其實這也可以通過食用南瓜得到改善。 南瓜含有豐富果膠， 可加強胃腸蠕動， 幫助食物消化， 還能黏附和消除體內細菌毒素和其他有害物質。
2葡萄——歷代中醫推薦補血佳品
葡萄性平， 味甘酸， 不僅美可味口， 而且營養價值很高。 成熟的漿果中含糖量高達10%-30%， 以葡萄糖為主， 可被人體直接吸收。
還含有豐富的鈣， 磷和鐵， 以及多種維生素和人體所需氨基酸， 有具有補肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便的功效 ， 歷代中醫均把它奉為補血佳品。
葡萄中大量的葡萄糖， 對心肌有營養作用， 由於鈣、磷、鐵的相對含量高，
懷孕的婦女也建議可以多多食用， 不但對胎兒營養有益， 也能使孕婦面色紅潤， 血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄， 吃葡萄乾更好!因為把葡萄製成葡萄乾後， 糖和鐵的含量會相對高。
3甘蔗——“補血果”
冬季水果中， 相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素以及許多人體所需的營養物質， 包括鐵， 鋅， 鈣， 磷， 錳等等， 其中以鐵的含量最高， 每公斤可以高達九毫克， 位居水果之冠， 因而有了“補血果”之稱。
此外， 甘蔗是水果中少見的莖用水果， 也是水果中含纖維(包括非膳食纖維)最多的一種水果。 甘蔗含糖量高， 漿汁甜美，
甘蔗汁加熱後飲用， 能益脾胃。 若是把甘蔗烤一烤再吃， 不但更甜， 而且潤喉效果卓越， 是保護嗓子的食療佳品。 此外， 甘蔗還是口腔清潔工。 咀嚼甘蔗， 能提高牙齒的自潔和抗齲能力， 鍛煉面部肌肉。 要注意的是， 脾胃虛寒者應少食用。
4龍眼肉——民間熟知的補血食物
龍眼肉雖然是食品， 但是在中醫裡面卻是一味藥， 竟然有很多功效， 有時甚至可以力挽狂瀾， 尤其是在女性養血方面， 在女性血虛得嚴重， 一般藥物無法見效的情況下，
中醫認為龍眼肉甘溫， 補心氣， 益脾陰， 由於龍眼含有豐富的鐵質， 因而具有益氣補血， 健脾補心的功效， 故有“果中神品”之稱。 我們所提到的龍眼肉不是鮮的， 而是幹的龍眼肉， 顏色發紅， 一般是藥店買的， 它養血的作用也非常的好。 據藥理研究證實， 龍眼含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養素， 其中含有較多的是蛋白、脂肪和多種礦物質。 這些營養素對人體都是十分必需的。
特別對於勞心之人， 耗傷心脾氣血， 更為有效。 此外， 龍眼肉還能夠抑制脂質過氧化和提高抗氧化酶活性， 表明其有一定的抗衰老作用。 研究還發現， 桂圓對子宮癌細胞的抑制率超過90%。 適當地多吃桂圓，
5紅棗——“補血養顏聖品”
紅棗含有豐富的維生素， 果糖和各種氨基酸。 中醫認為紅棗性暖， 養血保血， 可改善血液迴圈， 而藥理研究則發現， 紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量， 增強骨髓造向功能， 使臉色紅潤。
此外， 紅棗還具有美容抗衰老的作用。 因為紅棗是補氣血的， 能從內而外調節肌膚， 而這樣的美容效果才是最好的!
紅棗中豐富的維生素C能減少黑色素的形成， 預防色素沉著及老年斑的產生。 維生素A有助於改進皮膚的水屏障特性， 不會讓皮膚乾燥。 維生素B族有調節皮脂腺分泌的作用。 常食大棗可使人面色紅潤， 神采煥發。
不過， 紅棗本身雖具有補血的作用， 但若只單吃紅棗一樣東西， 效果是相當微弱的，若想藉由食物來補血，建議可以用紅棗搭配葡萄乾、龍眼等等食品一起吃，效果會比單吃紅棗來的有用。比如紅棗和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容，“愛面子”的女性朋友不妨可以試試。
最補血的6款食療配方1龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。
功效：養心補脾，滋補強壯。
2新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。
羊骨洗淨捶碎，加水熬湯，去渣後，入粳米共煮成粥。食用時中適量調米溫服，10-15天為一療程。
功效：補腎壯骨。
3糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。
功效：滋陰補血。
4制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。
功效：補肝益腎，養血理虛。
5雞蛋2個，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。
功效：補鐵，適用於缺鐵性貧血。
警惕孩子缺鐵性貧血——當減肥瘦身成為都市生活的主題時，另一種營養缺乏性疾病卻以不可思議的速度攻佔了現代家庭中的最小成員，這就是缺鐵性貧血。
6豬肝150克，菠菜適量。豬肝洗淨切片與澱粉、鹽、醬油、味精適量調勻，放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗淨切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調米，吃肝吃菜喝湯。
功效：補鐵，適用於缺鐵性貧血給孩子吃一款“補血菜”。
總結：通過小編上文的介紹，你知道素食中的補血之王有哪些了嗎？你知道補血吃什麼好了嗎？有貧血症狀的朋友們一定要記得每天食用一點這些食物，一段時間之後一定可以讓你的臉色恢復紅潤，氣血十足的。
效果是相當微弱的，若想藉由食物來補血，建議可以用紅棗搭配葡萄乾、龍眼等等食品一起吃，效果會比單吃紅棗來的有用。比如紅棗和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容，“愛面子”的女性朋友不妨可以試試。最補血的6款食療配方1龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。
功效：養心補脾，滋補強壯。
2新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。
羊骨洗淨捶碎，加水熬湯，去渣後，入粳米共煮成粥。食用時中適量調米溫服，10-15天為一療程。
功效：補腎壯骨。
3糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。
功效：滋陰補血。
4制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。
功效：補肝益腎，養血理虛。
5雞蛋2個，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。
功效：補鐵，適用於缺鐵性貧血。
警惕孩子缺鐵性貧血——當減肥瘦身成為都市生活的主題時，另一種營養缺乏性疾病卻以不可思議的速度攻佔了現代家庭中的最小成員，這就是缺鐵性貧血。
6豬肝150克，菠菜適量。豬肝洗淨切片與澱粉、鹽、醬油、味精適量調勻，放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗淨切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調米，吃肝吃菜喝湯。
功效：補鐵，適用於缺鐵性貧血給孩子吃一款“補血菜”。
總結：通過小編上文的介紹，你知道素食中的補血之王有哪些了嗎？你知道補血吃什麼好了嗎？有貧血症狀的朋友們一定要記得每天食用一點這些食物，一段時間之後一定可以讓你的臉色恢復紅潤，氣血十足的。
