我們首先要說的， 就是吃鹹太多會導致頭髮枯黃。 這究竟是怎麼回事呢？為什麼吃多了會導致頭髮枯黃呢？
鹽分可造成頭髮內滯留水分過多， 影響它的正常生長發育， 導致烏髮變“枯草”。 同時， 頭髮裡過多的鹽分給細菌滋生提供了良好的場所， 易導致頭皮疾病。 食鹽太多還會誘發多種皮脂病， 造成頭屑增多， 加重脫髮。
從中醫理論上講， 腎氣盛則頭髮烏黑有光澤， 腎氣虛則頭髮乾澀而枯黃。 近年來， 國外很多研究也表明， 飲食過咸會增加腎臟的負擔， 進一步引起排鈉障礙，
其次， 吃太多糖也是會引起脫髮的。 大量的糖在人體的新陳代謝過程中， 會形成大量的有機酸， 進而擾亂頭髮的色素代謝， 使頭髮逐漸失去光澤， 從而變得枯黃。
從營養上說， 頭髮所需的是脂肪、蛋白質、維生素A、維生素B6及碘等營養物質， 它主要來源於綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類。 綠色蔬菜有助於黑色素生成;豆類能增加頭髮的彈性和潤澤度， 防止分叉;海菜、海帶等海藻類食物含豐富的鈣、鉀、碘， 可預防白髮。
明白了這個道理， 在日常飲食中要注意少放鹽少放糖， 調味品簡單放點就可以了， 放多了對健康反而不好。 注意飲食， 平時多做頭部的按摩，
1山芋
山芋富含各類維生素、礦物質以及各種植物抗氧化成分， 能給頭髮生長提供全面的營養， 有效預防脫髮。 山芋中含有大量的β胡蘿蔔素， 該物質在人體內會自動轉化為維生素A， 有益皮膚和頭髮健康。 其他富含β胡蘿蔔素的食物還包括胡蘿蔔、芒果、南瓜、杏等。
2紅棗
人體貧血是導致脫髮的原因之一， 血液不足或者是迴圈不良， 會導致頭髮得不到充足的營養， 不但會導致掉頭發的情況出現， 同時還有可能會導致頭髮乾枯毛躁。
3海魚
如三文魚、金槍魚、沙丁魚等， 富含人體必需的不飽和脂肪酸：歐米伽3脂肪酸。 可以起到滋養頭髮， 防止頭髮乾燥脫落的作用。 另外魚類也是補充蛋白質不錯的選擇， 頭髮的主要成分可是蛋白質呢。 三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發質， 三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。 該脂肪酸有益頭皮細胞健康， 防止頭皮、頭髮乾燥。
4核桃
腎虛是脫髮的一個重要的原因， 像一些傳統的補腎食物實際上也是經典的防脫髮食物， 像黑芝麻、核桃等。
核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。 其中豐富的維生素H和維生素E有助於保護細胞DNA免受損傷，
5牡蠣
牡蠣中含有大量的鋅， 有助於調節人體內雄激素。 雄激素水準偏低容易導致掉發、頭髮生長緩慢和頭皮屑增多等問題。 富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
6雞蛋
雞蛋除了富含有益頭髮生長和頭皮健康的維生素H外， 還含有大量蛋白質以及鋅、硒、硫和鐵等4種關鍵微量元素。 其中鐵尤為重要， 有助於給發囊提供更多的血氧， 促進頭髮生長。 除了雞蛋之外， 多吃瘦豬肉和牛肉等也有助補鐵。
以上提到的食物能夠幫助人們有效的預防脫髮， 但是除了這些食物， 我們的身邊還存在很多種類的食物， 有些食物吃了對身體是沒有好處的， 就像下文中的這些食物，
1魚
專家認為， 過於頻繁地吃魚可能會對發質產生不利影響， 這是因為魚肉含有較多的汞元素(尤其是金槍魚和鯖魚)， 長期食用會導致脫髮。
2奶油
奶油中含有大量的動物油， 會損害頭皮， 使頭髮容易出油。
3巧克力
對巧克力的熱愛有時會妨礙機體對其他食物中重要維生素的吸收， 同時還會導致荷爾蒙失調， 這也就意味著皮膚和頭髮也會出現各種問題。
4麵食
麵食的含糖量很高， 研究表明， 這會導致頭髮變得稀少和雄性激素的增長。
5蒜
大蒜含有大量的維生素A， 根據美國皮膚病學研究院的資料顯示， 過剩的維生素A會導致脫髮。
6牛奶
專家認為， 牛奶含有激素， 過多飲用牛奶會破壞人體內雄、雌性荷爾蒙的平衡，導致粉刺、膿包的出現，並破壞頭皮。
結語：以上就是小編為大家介紹的關於脫髮的相關內容，看了文章的介紹，相信很多朋友都知道了脫髮的原因，也知道了脫髮怎麼辦，吃什麼脫髮以及如何防治脫髮的發生，所以說，飲食對於人們來說，還是非常重要的，大家在日常生活中不要亂吃哦。
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