痛風女性一般在50歲之前不會發生痛風， 因為雌激素對尿酸的形成有抑制作用；但是在更年期後會增加發作比率。 那麼痛風要怎麼自我保健呢？
痛風怎麼自我保健
1、碳水化合物可以促進尿酸排出每餐以饅頭、麵條、玉米為主， 以利尿酸排出。
2、蛋白質可按理想體重0.8-1.0g/kg進食， 以牛奶雞蛋為主肉禽煮湯後有50％的嘌呤可溶于湯內， 所以病人可以吃少量煮過的肉類， 但不要吃嘌呤含量較高的雞湯、肉湯。 適當限制脂肪， 因脂肪可減少尿酸排出， 併發高脂血症者要把脂肪攝入控制在總熱量的20％－25％以內。
3、少吃火鍋。 調查證明：涮一次火鍋比一頓正餐攝入嘌呤高10倍，
4、一旦診斷為痛風病， 茶、咖啡、肉、魚、海鮮都在限食之列。 辛辣、刺激的食物也不宜多吃。 還要下決心戒酒。 一瓶啤酒可使血尿酸升高一倍。 高血壓病人患痛風可能性會增加10倍。 痛風與糖尿病一樣是終身疾病。
5、大量飲水。 每日飲水2000－3000毫升， 促進尿酸排除。 儘量均勻飲水， 每小時一杯。
6、限鹽每日2－5克。
7、避免過度勞動、緊張、濕冷， 穿鞋要舒適。
8、含嘌呤少的食物有：奶及乳製品、蛋類、米、面、玉米、馬鈴薯， 各種蔬菜如蘿蔔、洋蔥、番茄及水果等。
