1核桃
核桃包含了幫助保護心臟和維護腦健康的Ω3 脂肪酸。 如果你對核桃感興趣, 嘗試這簡單的小吃:1/2 杯鳳梨罐(4 盎司)和1/2 杯白乾酪混合。 撒上只有325卡路里的核桃2湯匙。
2蜂蜜
營養專家認為, 蜂蜜是集全部營養于一身的天然食品, 富含生命活動所需的活性物質和水分, 在中藥中能調和白藥, 也就是說, 它可以將營養物質帶到我們身體的各個部位。 多食用蜂蜜不僅可以外養肌膚, 還可以內養臟腑。
3豆腐乾
豆腐乾突出的營養益處是高鈣。 豆腐乾的最大特點是營養均衡, 蛋白質、脂肪和碳水化合物,
4花生
花生中富含的維生素B2, 正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一。 因此多吃些花生。 不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足, 促進脂肪燃燒, 而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
5蘇打餅乾
蘇打餅乾中含有碳酸氫鈉, 可以平衡人體酸鹼度, 也是餅乾中熱量最低的。 熱量最低也就是說相同克數的蘇打餅乾比全麥餅乾熱量還低。 不論是蘇打餅乾還是全麥餅乾都可以做為減肥零食, 想要身材苗條, 就儘量選擇太平蜂蜜蘇打餅乾, 熱量相對比較低,
6黑棗
黑棗中含豐富的維生素和礦物質, 鈣, 鐵, 鎂, 鉀等。 且它富含膳食纖維與果膠, 可以幫助消化和軟便。 黑棗以含維生素C和鈣質、鐵質最多。 有很高的藥用價值。 長期使用, 能維持新陳代謝功能正常, 細嫩皮膚, 且不容易在體內堆積油脂, 從而到達減肥效果。
7低糖蒟蒻果凍
蒟蒻含有水溶性纖維, 有助腸胃蠕動, 且吸水力強, 食用後容易有飽肚感。 蒟蒻的熱量很低, 小杯裝即食蒟蒻的熱量主要來自其添加糖分, 所以只要選擇低糖配方的, 亦不失為健康的選擇。