不知不覺又到了大寒節氣, 這意味著一年中最冷的時候要開啟了。 很多人都已經覺察到身體上的不適感, 此時更應該學會通過養生方法來保健身體。 接下來就給大家大寒養生的攻略。
一、大寒節氣嚴防血管病
由於大寒節氣天氣寒冷, 心腦血管疾病患者與平常相比大幅度增加, 因為人在吸入冷空氣後會引起毛細血管收縮, 周圍血管阻力隨之增大, 血壓逐漸升高, 進而特別容易誘發心腦血管疾病。 中醫認為“寒性凝滯, 寒性收引”,天氣寒冷, 則關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發病。 因此,
二、出門前和睡前別洗頭
中醫養生認為, 頭為諸陽之會, 大寒節氣外出, 頭部特別容易受寒, 寒又為百病之源, 長期積累寒氣, 特別容易導致疾病的發生。 注意頭部保暖不僅是戴帽子那麼簡單, “三九”天裡, 出門前、睡前別洗頭等生活細節也很重要。 稍稍不注意寒氣就會侵入我們體內, 滋生冬病。 大寒節氣宜早睡晚起, 以養陽氣保暖身體。 大寒節氣是氣溫驟降、大風雨雪頻繁的時期, 所以頭部保暖很重要。
三、運動宜在日出後
俗話說冬練“三九”,但大寒時節的運動原則是:一是在日出後開始鍛煉;二是準備活動不可馬虎,
四、宜減甘增苦少食辣火鍋
小寒因處隆冬, 土氣旺、腎氣弱。 因此, 飲食方面宜減甘增苦, 補心助肺, 調理腎臟。 所謂“三九補一冬”,但小寒時切記不可大補。 在飲食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄乾等, 也可結合藥膳進行調補。
五、堅持午睡半小時
起居建議堅持早睡晚起的生物鐘, 22時前儘量睡覺, 因為冬屬陰, 晝短夜長, 陽氣不足, 人容易生病, 而早睡晚起的作息習慣有利於陽氣的潛藏和陰精的積蓄, 對人體健康十分有益。 經常晚睡、早起、通宵熬夜等, 這些生活小細節都是導致心血管疾病發生的重要因素。 對於工作壓力大的職場白領, 若是由於工作原因不能保證早睡晚起, 建議在午飯後借助半小時左右的午休來進行調理。
六、大寒進補宜溫補
人們在經過了春、夏、秋三季的消耗, 臟腑的陰陽氣血會有所偏衰,
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