晚上喝牛奶好嗎？

一。 首先看你喝的是什麼牛奶

如果是全脂牛奶的話那當然會變胖了， 如果是低脂的話其實也會胖， 但是最重要的還是看你的體制， 每個人的體制不一樣， 也許你喝了之後就會胖。 其實在睡覺之前的4~5個小時最好不要吃食物。 睡覺前1~2個小時最好不要喝水， 因為會發生水腫。 但睡覺之前喝牛奶有助於睡眠。 如果你要減肥那麼最好不要喝牛奶！除了水以外什麼都會導致發胖！因為只有水的卡路里是0， 就算水果也是有卡路里的！能少吃儘量少吃！！

二。 營養知識講座上

專家講過：因牛奶（進口牛奶）既含有大量人體所需的鈣質及其他營養元素，

常喝又不至於讓人發胖， 是一種很好的營養飲品及護膚養顏的飲品， 根據自己的情況可以適當 多喝。 我認為：早晚各喝一次效果最佳。 但早晨的一次：必須在先吃一些高蛋白食物（如火腿、雞蛋）和其他碳水化合物（各種粥類、麵包、餅乾、水果）後， 再喝一杯牛奶效果最佳。 晚上的一次， 可在臨睡前喝下。 不僅有利於補充人體所需的水分， 同時有利於養顏和睡眠， 我已堅持了近兩年的時間， 皮膚也比以前更美白細膩了， 精神狀態也很好。 我認為效果很好。 這是千真萬確的真理。 另外：從營養學的角度來說， 最好在上午吃水果效果較好。 （但我們上午一般均在工作， 也不方便吃蘋果， 我一般也是晚上吃）總之， 只要我們能堅持每天適當喝些 奶同時每天在吃一個蘋果， 對我們的身體健康肯定有好處。 你不妨一試。

三。 晚上喝牛奶也可以， 有助於睡眠， 如果怕胖， 可以喝豆奶

晚上喝牛奶（牧牌牛奶）也可以， 有助於睡眠， 如果怕胖， 可以喝豆奶 晚上人體內的鈣質流出的比較多， 所以睡前喝奶不但幫助睡眠還能補鈣從而達到長個子的效果 晚上喝低脂奶不會長胖！牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質， 其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸， 由於它的作用， 往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。 所以， 如果在早晨飲奶， 就必然會使人的大腦皮層受到抑制，

影響白天的工作和學習。 此外， 早晨飲奶也不利於消化和吸收， 這是因為牛奶的蛋白質要經過胃和小腸的分解形成氨基酸後才能被人體吸收， 而早晨空腹狀態下， 胃， 腸的排空是很快的， 因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。 所以營養專家們認為， 牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。 睡前喝牛奶能幫助睡眠。