減肥鍛煉的最佳時間是什麼時候

現在很多健身房都特別的火， 因為人們注意自己的身體健康了， 也都鍛煉身體了， 很多人喜歡早晨起來去跑步鍛煉身體， 有的人晚上吃了飯以後才去鍛煉的， 很多想減肥的人都特別在意自己的身體， 那麼對於想減肥的人， 鍛煉的時間是什麼時候呢， 所以我們就來討論下減肥鍛煉的最佳時間。

每日最佳鍛煉時間 國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。 每天8時-12時， 14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間， 若在此時間裡進行健身鍛煉和運動訓練， 將會收到更好的效果。

而3時-5時， 12時-14時則處於相對最低態， 如果在此時間裡從事體育運動， 易出現疲勞， 且“負荷量”過大時， 發生運動損傷的概率大。 這說明， 人們應該根據客觀條件的可能性， 儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動， 以期收到好的健身和訓練效果。

對於健康而言， 從什麼年齡開始運動都有效， 有時間多鍛煉， 沒時間少鍛煉， 只要動起來就好， 哪怕只是一招一式。 到底什麼時候鍛煉好？這是一個有爭議的問題。 有這樣的說法， 植物經過一夜的新陳代謝， 呼出大量的二氧化碳， 所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些， 一些灰塵也在空氣中漂浮， 對人的健康不利。

另外， 人的血壓在早上比較高， 容易出問題。 其實， 是不是在早晨鍛煉，

主要取決於鍛煉的目的。 如果是為了減肥， 為了增加對運動技能的記憶， 早上非常好。 人在早晨一覺醒來的時候， 已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了， 這個時候不吃飯去鍛煉， 就會導致一個結果——“燃燒”脂肪。 因為早上能量沒有了， 肝臟裡還有一部分糖原， 當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候， 脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式， 這時就使減肥成為可能。

所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。 此外， 人在早晨的時候， 學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能， 都比在其他時間學更容易掌握。 因此， 早上鍛煉取得的健康效益， 在某種意義上說更多一些。

對於減肥鍛煉的最佳的時間，

可以參照上面的時間來規定一下， 因為這些時間段可以更好的對身體得到一個燃燒脂肪的作用， 要想有一個好的苗條的身體， 一定要有規律的鍛煉和合理的飲食， 這樣的話才能更好的達到減肥的效果， 所以我們一定要有堅定的意志和好的減肥方法吧。