最科學有效的減肥方法是我們最想要的， 每個人都會不滿足於自己現在的身材， 下面給出的不同時段的飲食減肥餐飲， 不僅可以幫助改善我們的體重， 還有助於身體素質的打造， 這樣良好的飲食方法對我們塑身有很大的幫助， 下面就來看看吧!
1.7:00am起床第一餐
準備一杯溫的檸檬水， 用新鮮檸檬切片搭配少許蜂蜜調成溫熱的水， 檸檬酸和蜂蜜還能清除腸胃毒素。
2.8:00am早餐第二餐
準備全麥麵包2片， 生菜和西芹各50g， 半個蘋果， 一枚雞蛋和少許雞肉。 把水果和蔬菜用榨汁機打成蔬菜水果汁， 雞蛋和雞肉用水煮熟吃白斬的。
3.中午10:30午休第三餐
準備一些富含不飽和脂肪酸的堅果， 比如腰果、花生和杏仁， 覺得饑餓的時候吃一兩粒， 由於飽腹感很強， 所以並不會產生過多熱量。
4.中午12:00午餐第四餐
一定要在這一餐補充足夠的碳水化合物。 以此來補充早晨的能量消耗， 為下午的工作儲備能量。 午餐應該儘量選擇魚類或是家禽作為肉類主選， 搭配豆腐、青菜和土豆， 補充足夠的維生素和澱粉， 當然米飯也是不可缺少的， 50g左右是最佳食用量。
5. 下午15:30午茶第五餐
下午茶應該選擇比較清淡的食物， 比如新鮮的水果、優酪乳.
6.下午18:00晚餐第六餐
一天中最後一餐， 應該一切從簡。 薏仁粥、紅豆粥都是晚餐可以選擇的最佳燃脂食物，
很正常的我們都想有一個好的身材， 因為好身材會引人注目， 對於我們來說是寵愛於一身。 那麼我們就更有理由進行這樣的餐飲， 我們不是要最好， 而是要更好。 我們要做的也自是很簡單的一些事， 不妨一起來試試吧!
