視力的好與壞取決於我們的用眼程度， 生活中有很多習慣是導致視力下降的“罪魁禍首”， 但也有很多食物對視力有好處。 如果你不想視力下降， 不妨多吃這7類食物。
哪些食物對視力有好處
1、多吃硬食視力好
視力是由相當於透鏡的水晶體根據脈絡膜組織活動進行調節的。 倘若面部肌肉力量不十分發達的話， 會對視力產生影響。 隨著食物軟化傾向的出現， 孩子們的下顎越來越不發達， 由於牙齒缺乏應有的鍛煉， 致使牙齒排列不整齊， 上下牙齒咬合關係不完好。 如果在日常飲食生活習慣中長期不咀嚼，
2、蛋白質
缺蛋白質視力極易疲勞， 蛋白質是細胞的主要成分， 兒童要攝入足夠的蛋白質， 尤其是動物蛋白質。 瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等， 裡面含有蛋白質。
3、維生素A
含有維生素A的食物對眼睛也有益， 缺乏維生素A的時候， 眼睛對黑暗環境的適應能力減退， 嚴重時容易患夜盲症。 維生素A還可以預防和治療乾眼病。 維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類， 植物性的食物， 比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子
4、維生素C
它是組成眼球水晶體的成份之一。
5、豐富的鈣粉
對眼睛也是有好處的， 鈣具有消除眼睛緊張的作用。 如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。 燒排骨湯、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的吸收量。
6、維生素B1
維生素B1是視覺神經的營養來源之一， 維生素B1不足， 眼睛容易疲勞；維生素B2不足， 容易引起角膜炎。 有這方面問題的孩子， 可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物。
7、枸杞子
具有清肝明目的功效， 對眼睛有益， 枸杞子含有豐富的胡羅蔔素， 維生素A、B1、B2、C， 鈣、鐵等， 是眼睛的營養品。
哪些習慣對視力有好處
1、切忌“目不轉睛”， 自行注意頻密並完整的眨眼動作， 經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間， 避免淚液蒸發。
2、不吹太久的空調， 避免座位上有氣流吹過， 並在座位附近放置茶水， 以增加周邊的濕度。
3、多吃各種水果， 特別是柑桔類水果， 還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。 多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
4、保持良好的生活習慣， 睡眠充足， 不熬夜。
5、避免長時間連續操作電腦， 注意中間休息， 通常 連續操作1小時， 休息5-10分鐘。 休息時可以看遠處或做眼保健操。
6、保持良好的工作姿勢。 保持一個最適當的姿勢， 使雙眼平視或輕度向下注視螢光屏， 這樣可使頸部肌肉輕鬆， 並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
7、調整螢光屏距離位置。
