中醫認為腎為先天之本,補腎是指通過飲食、藥補、健身運動、氣功、針灸、按摩等手段達到改變腎陰虛、陽虛的狀態， 實現壯陽， 提升性功能的手段。 在日常生活中， 我們可以通過攝取某些食物， 達到補腎的效果。
一: 六大補腎食物1:枸杞子性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。 尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
2:山藥味甘,為中醫“上品”之藥,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。 凡腎虛之人,宜常食之。
3:黑芝麻黑芝麻性平味甘,有補肝腎,潤五臟的作用,對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
4:干貝又稱江珧柱。 性平,味甘鹹,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。
5:核桃核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用,常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。
6:鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。 性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。
二: 三大補腎食譜1:杏仁粥原料:10g甜杏仁、50克粳米。 做法:將去皮甜杏仁10克研成泥狀。 加入到淘洗乾淨的50克粳米中,加入適量水煮沸,再以慢火煮爛即可。 宜溫熱時服食,日服2次,可作早晚餐。 功效:具有止滋陰補腎之功效。
2:冰糖杏仁糊原料:甜杏仁15克,苦杏仁3克,粳米50克,冰糖適量。 做法:將甜杏仁和苦杏仁用清水泡軟去皮,搗爛加粳米、清水及冰糖煮成稠粥,隔日一次。
3:參芪杞子粥原料：黨參30克,黃芪30克,枸杞子10克,大米100克。 做法：先將黨參、黃芪同放砂鍋內,加適量清水,用中火煎汁。 與此同時,將枸杞子、大米共放進另一鍋內煮粥。 待煮至粥半熟時,倒入參芪藥汁再煮成粥,調味後早晚服食。
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