近視患者必吃的十種食物推薦

近視眼給我們的生活帶來很大的影響， 隨著近視對我們的傷害是越來越大， 下面小編就為你推薦幾種可以緩解近視的食物， 希望能幫助到你。

近視吃什麼好

1、雞蛋

雞蛋中的鈣含量豐富， 而且鈣是骨骼的主要構成成分， 也是鞏膜的主要構成成分。 鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。

2、海帶

近視眼患者身體中明顯的缺少鉻和鋅兩種物質， 所以近視眼患者平時可以多吃海帶， 海帶中除含有碘、鈣、硫之外， 還含有鐵、鈉、鎂、鉀、鈷、磷、甘露醇和維生素B1、B2、C等多種物質。

3、香蕉

香蕉其富含鉀和大量的β-胡蘿蔔素。

當人體攝入過多的鹽分時， 會導致細胞中存留大量的水分， 這樣可引起眼睛紅腫， 而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分， 讓身體達到鉀、鈉平衡， 緩解眼睛的不適症狀。

4、橘子

金橘果皮的營養價值令人吃驚， 80%的維生素c都儲存在果皮中， 不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等， 營養價值在柑橘果類中名列前茅。

5、菠菜

菠菜富含鉀、鈣和鎂元素， 能説明眼部肌肉增強彈性， 不容易發生近視。 此外還是維生素b2和β-胡蘿蔔素的好來源。 維生素b2充足的時候， 眼睛便不容易佈滿血絲；而β-胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素a， 預防乾眼病等症。

6、胡蘿蔔

胡蘿蔔應該是大家公認的護眼食物了， 由於胡蘿蔔中富含大量的胡蘿蔔素，

這些胡蘿蔔素在我們人體內可以轉化成為維生素a， 所以胡蘿蔔又被稱為維生素a原。 維生素a在人體視覺的形成中發揮著重要作用。

7、番茄

番茄含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。 因帶酸性， 所以有保護維生素C的作用， 烹煮過程中不易破壞。

8、枸杞子

枸杞含有豐富的胡蘿蔔素， 維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等是健康眼睛的必需營養。

9、玉米

玉米對人類的最大貢獻是含有豐富的把玉米染成金色的色素葉黃素和玉米黃質（胡蘿蔔素的一種）， 它們雖然不是營養素， 作用卻勝似營養素， 是強大的抗氧化劑， 能夠保護眼睛中叫做黃斑的感光區域。

10、獼猴桃

獼猴桃所含的維生素C量比較大，

一般水果無法與之相比。 維生素C含量足夠多的人不易得白內障。 獼猴桃中同樣含有胡蘿蔔和其他多種維生素， 對眼睛都非常有益。