1山藥青筍炒雞肝
材料：山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、澱粉。
製作方法：
將山藥、青筍去皮、洗淨， 切成條。 雞肝用清水洗淨， 切成片。
再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。
最後， 在鍋內放入一些食用油， 加適量的高湯， 調味後下入全部原料， 翻炒數下， 勾芡後即可食用。
功效：山藥是中醫推崇的補虛佳品， 具有健脾益腎、補精益氣的作用。 雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等， 不僅有利於雌激素的合成， 還是補血的首選食品。 青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。 三者合用， 具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
2枸杞酒釀蛋
材料：枸杞、酒釀、鵪鶉蛋
製作方法：
先將200克酒釀煮開。
然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液。
最後大火煮開即可。
功效：鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等， 與酒釀一起煮， 它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。 每天一碗， 讓你的皮膚細嫩有光澤。 枸杞子則是滋補肝腎的佳品， 也是美容藥膳中常用的原料之一， 維生素A的含量也特別豐富。 這些食物加在一起後， 更能促進營養成分的吸收， 女性食用後的臉色更加滋潤動人。
3木瓜紅棗蓮子蜜
材料：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。
製作方法：
將紅棗、蓮子加適量冰糖， 煮熟待用。
然後將木瓜剖開去籽，
功效：木瓜是盡人皆知的美膚養顏、滋補催乳， 對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。 美容食療時， 木瓜可配牛奶食用， 也可以用來製作菜肴或粥食。 紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品， 如果紅棗配上蓮子食用， 又增加了調經益氣、滋補身體的作用。
PS：食用時， 一定要將木瓜一起吃掉。 晚餐後， 這道滋補佳品最適合作為一道甜品， 讓全家人一起享用。
