剖腹產後瘦身最快的方法

對於產後媽咪而言， 身體尤其是肚子上的贅肉恐怕成為她們心頭的一個結， 女性們都想擁有完美纖細的身材， 懷孕期間不得已要保證自己和胎兒的營養攝取。 不過在產後， 女性朋友們不妨試試以下方法， 可以幫助減肥哦。

一: 調整飲食

1:飲食對產婦來說是很重要的， 因為不僅是自己的營養來源， 還是寶寶的營養來源， 有些產婦從剛生完孩子開始， 就大肆的進補， 比如吃人參、燕窩之類的滋補品， 有時候為了奶水充足， 而去喝一些雞湯、豬蹄湯、魚湯， 長此以往， 身體越來越胖了。 其實， 這種吃法是不科學的，

想要產後減肥， 首先就需要調整飲食， 在食材的搭配上要營養、均衡， 不能只吃一些滋補類的食物， 還更應該吃一些新鮮的蔬果， 不然的話， 想要減肥很難。

二: 充足的睡眠時間

睡眠不好對剖腹產後瘦肚子不但沒有幫助， 反而有害。 睡眠不足容易引起毒素鬱積， 從乳汁中排除， 對寶寶相當有害， 所以不足為取。 此外， 毒素的鬱積反而會影響脂肪的代謝， 使減肥受阻。 新媽媽們產後的瘦身方法一定要選擇得當。 特別是剖腹產的媽媽， 不要急於求成， 在維持健康身體的同時重獲妙曼身材。

三: 腹部按摩瘦肚子

洗完澡後多做腹部按摩， 由於生完孩子， 按摩的力度要掌握好， 不能太用力， 在肚臍周圍塗抹均勻摩素然後做畫圈按摩，

或者上下輕輕揉動肚皮， 都能有助產後收腹。 有道是：“七分運動， 三分揉捏。 ”產後如何瘦肚子， 在腹部運動後要進行腹部揉捏按摩。 揉捏方法是以順時針和逆時針做環形按揉各100次， 可以幫助舒緩肌肉， 促進脂肪代謝。

四: 適當運動

1:做完月子後， 產婦可以進行適當的運動， 不要老躺在床上， 畢竟哺乳期間， 產婦的飲食與往常不同， 滋補類的食物吃的較多， 如果缺乏運動的話， 消耗不完的熱量就會堆積在體內， 人就會越來越胖。 所以， 產婦想要減肥， 就必須做一些適當的運動， 比如散步就是很好的一種運動方式。

五: 散步瘦肚子

新媽媽們吃完晚飯後別顧著坐， 飯後散步不能能讓你更快復原， 對瘦身也是非常的有幫助。 正確的散步方法應當是挺胸抬頭，

邁大步， 每分鐘大致走60～80米。 上肢應隨步子的節奏擺動， 走的線要直， 不要左彎右拐。 每天步行半小時至1小時， 強度以體質而異， 一般以微微出汗為宜。 只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。

六: 每天早上一杯水

1:早晚一杯涼水：當你早上睜開眼， 先喝下一大杯涼開水， 但不要一飲而盡， 而是一口一口地下嚥， 涼水可以刺激腸胃蠕動， 使內臟進入工作狀態， 在清晨， 排出體內垃圾是非常重要的， 產後不久常會被便秘困擾， 不妨在飲水中加一點兒鹽， 正確的喝水習慣會為你的“美腹計畫”提速的。

七: 其實， 剖腹產後， 減肥

的方法有很多， 至於哪種方法是最好的方法， 是因人而異的。 所以， 產婦朋友也不要去跟風， 只要是適合自己的減肥方法，

就是最好的。 需要提醒產婦的是， 想要減肥不急於一時， 不能太急功近利。