機體的健康與臟腑功能有著密切聯繫， 就比如失眠， 其雖然由大腦控制， 但和人體的五臟都有關係。 正因如此， 從心、肝、脾、肺、腎五臟的調理著手是可以預防失眠的。
專家指出， 一般失眠的出現與肝鬱化火、食滯胃脘、心陰虧損、心脾兩虛等臟腑功能失調有關， 所以從這些角度入手進行食補可以達到預防失眠的目的。
心脾兩虛
這一類的人除了心神慌亂、健忘、精神疲憊、睡得淺而容易醒來之外， 還伴隨有脾胃（消化系統）不適的問題。 針對此種情況的改善， 中醫著名的健脾食方“四神湯”(蓮子、懷山、芡實、茯苓)，
肝鬱化火
從中醫角度看， 壓力及鬱悶之氣會影響肝的健康。 而“氣”多便成“火”， 使身體一直處於亢進的狀態， 很難入眠。 所以在碰上壓力大時， 補充能舒肝減壓的食物， 比如綠色及口感帶酸的水果， 如檸檬、獼猴桃、梅子等。 此外， 肝火旺時容易口渴， 需要喝充足的水。 中醫推薦可以鎮靜情緒的玫瑰花茶、熏衣草茶， 若要加強促眠效果， 可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。
食滯胃脘
中醫有一句話， “胃不和， 則臥不安”。 指出腸胃沒顧好， 造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適， 很難一夜好眠。 針對這種情況， 精神健康網專家為您提供了以下幾條預防失眠的秘訣：
1.晚餐掌握“77”原則。 儘量晚上7點以前(或至少睡前3小時)進食，
心陰虧損
經常熬夜加班， 會一點一滴耗損體內的“陰氣”， 變成“陰虛”體質， 就算精疲力竭， 上了床也睡不著。 對於此類人群， 香甜的桂圓、適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥， 可養心安神， 預防失眠。
從上文的敘述中相信您也能發現， 以上所謂的預防失眠的方法同樣具有失眠的調養治療作用， 所以無論是尚未失眠還是已經失眠的患者都可以嘗試利用，
