有些人腸胃不好， 很多東西吃了會難消化， 甚至會腹瀉。 也難怪， 現在食物五花八門， 每個人的體質又千差萬別， 腸胃不好的人要趕緊養好你的胃哦， 還有好多好多小動物等著我們品嘗呢...（小編自扇耳光）好吧， 小編還是教大家幾招比較好！
粗雜糧：把一半白米麵換成雜糧要讓腸道舒服， 先得壯大腸道益生菌的隊伍。 益生菌喜歡富含膳食纖維、寡聚糖的食物， 全穀雜糧首當其衝。
把家裡的一半白米白麵換成全穀雜糧， 每次多選擇幾種， 放進電壓力鍋中煮粥， 簡單省事， 營養又好。 或者將豆子提前泡8～12個小時，
紅薯中的可溶性與不溶性膳食纖維都比較豐富， 吃不慣雜糧飯， 將紅薯、土豆等薯類切成小塊， 和米飯一起蒸熟食用， 避免主食營養太過單一。
四季豆、紅豆、大豆等豆類食品中含有的膳食纖維比薯類還多， 尤其是黃豆， 不僅含有豐富的膳食纖維， 還含有促進益生菌繁殖的寡聚糖。 而嫩豌豆、嫩蠶豆、嫩毛豆等鮮豆中也含有不少膳食纖維， 做配菜吃不錯。
海藻類：涼拌做湯， 鮮美營養裙帶菜很便宜， 卻是高膳食纖維、高蛋白、低脂肪， 且富含礦物質和維生素的優質海菜。 海白菜口感肥嫩爽滑， 富含鎂、鈣、碘等微量元素， 還含有海藻膠等可溶性膳食纖維，
海白菜等海藻鈉含量較高， 吃之前在水裡浸泡一會， 沸水焯一下， 擠幹水分切碎， 加鹽、醬油、蒜泥、香油等拌勻。 此外， 海帶湯、紫菜湯、海白菜蛋花湯也很不錯。
根莖類：牛蒡、胡蘿蔔做蔬菜湯芹菜、牛蒡、胡蘿蔔等根莖類蔬菜也是腸道比較喜歡的食物， 尤其是牛蒡， 有“東洋參”的美譽， 含有豐富的粗纖維， 不但能通便， 也有利於對各種慢性病的防治。 製作素湯， 牛蒡、胡蘿蔔是好食材， 燉煮後稍微調味， 清淡好喝。
當然， 還有水果和肉類， 正常的飲食正常的作息， 不要暴飲暴食才是最關鍵的！希望大家都身體棒棒， 吃嘛嘛香！
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