方法步驟：
01 菠菜 富含鈣質一碗菠菜就可補充人每日所需鈣的25%， 還有菠菜中含有對身體有利的纖維素、鐵等。
02 洋蔥 我們平時多吃洋蔥可以幫助阻止身體中的鈣質流失， 有著預防骨質疏鬆的作用功效。 具有非常強的殺菌作用， 可以增強人的免疫力。
這位朋友，你好。1.平時保持情緒的舒暢與穩定。平時的如焦慮、緊張、情緒激動、悲傷、思慮過多等情緒均可影響正常睡眠，嚴重情況下會導致失眠。2.注意生活習慣和生活方式。個人的生活習慣和方式的改變都會影響... [詳細答案]
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