女性的早孕反應從懷孕第6周開始, 大多要到12周左右才會結束, 這一個多月的時間裡經常嘔吐, 那麼應該怎麼吃呢?
1、多食新鮮的瓜果蔬菜, 可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。
2、多吃粗糧, 少食精製的米、面, 因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麵多。
3、多吃穀類、花生等, 因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。
4、每天可加食1—2個雞蛋, 因為蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。
5、多曬太陽, 使機體產生多種維生素D, 以保證胎兒骨骼生長的需要。
6、多注意補充微量元素,