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現在很多人生活習慣不規律， 又容易暴飲暴食， 因此肥胖問題一直是很多人的苦惱。 那麼我們怎樣才能快速有效瘦身減肥呢？現在很多人為了……現在很多人生活習慣不規律， 又容易暴飲暴食， 因此肥胖問題一直是很多人的苦惱。 那麼我們怎樣才能快速有效瘦身減肥呢？現在很多人為了快速有效減肥， 都喜歡採取一些比較極端的減肥。 但這對我們的身體健康是非常不利。 今天小編我就來給你們介紹一些快速有效科學的減肥方法， 讓你健康瘦下來。
一、科學安排一日三餐。 吃飯只是為保證身體的正常運作和健康，
二、控制主食和限制甜食。 少吃含澱粉過多和極甜的食物， 如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜等等都要儘量少吃。 副食品中可使用含熱量較少的熱類， 如魚、牛肉等。
三、多喝溫開水多喝溫開水易於提高體溫， 也能加速新陳代謝， 説明身體消耗熱量， 零熱量的溫水也會讓胃部產生飽腹感， 讓你不易暴飲暴食。 同時溫開水具有暖胃及活化小腸的能力， 可改善個人體質， 利於美肌， 也利於減肥。
四、多吃膳食纖維。 纖維能阻礙食物的吸收， 同時也能產生飽腹感， 有利於減肥。 人在吃多了纖維多的食物後， 在一定時間裡會以最快的速度吸收消化， 然後排出， 如果在吃食的過程中， 做多細嚼慢嚥的話， 會更有利於腸道的蠕動， 減少便秘和大腸癌的發病率。
五、適量飲水或喝湯飲水是人們日常生活中秘不可少的一環， 但身體內若是堆積了太多餘水的話， 卻會造成浮腫、增加體重的危機， 因此平日飲食可以多吃些代謝性強、排水性高的食物， 如冬瓜湯。
六、少吃豬肉100G瘦豬肉含蛋白質16.7G， 脂肪達28.8G， 吃的太多， 很容易增加身體脂肪。 人的胖瘦是與攝入熱量多少有相關性， 不要吃白糖， 可用紅糖、蜂蜜代替。
看玩今天小編我介紹的內容，
