一、飲食對策：
懷孕初期的准媽媽們要注意飲食， 要減少每次進食的量， 少食多餐。 注意食物的形、色、味， 多變換食物的大小， 使其引起食欲。 多喝水， 多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘， 以免便秘後加重早孕反應的症狀。 改善就餐環境可以轉換情緒， 激起孕婦的食欲。 據觀察， 孕吐吃蘋果， 一方面可補充水分， 維生素和必需的礦物質， 同時又可調節水及電解質平衡， 因此孕婦可多吃蘋果。
二、心理戰勝：
早孕反應會讓准媽媽們難受， 要知道早孕反應是正常的， 自學一些保健知識， 以充分認識早孕反應，
三、適量活動：
不能以為噁心嘔吐就整日臥床， 否則只能加重早孕反應， 如果活動太少， 噁心、食欲不佳、倦怠等症狀則更為嚴重， 易生成惡性循環。 適當參加一些輕緩的活動， 如室外散步、做孕婦保健操等， 都可改善心情， 強健身體， 減輕早孕反應。
要減輕妊娠嘔吐的痛苦， 孕婦應當保持精神愉快， 情緒穩定。 有調查表明， 精神過度緊張、神經系統功能不穩定的婦女， 容易發生妊娠嘔吐。 輕症妊娠嘔吐應注意飲食調節， 選擇愛吃的食物， 食物中應含有豐富的糖類和維生素，
