走進婚姻的時候， 大家肯定是對伴侶忠誠的， 可是平淡的生活總會沖淡激情， 當一方面臨誘惑很容易陷入婚外戀， 但是又明白自己這樣做是錯的， 責任感讓你想擺脫婚外情， 如果你愛上的是有家庭的人， 那麼你永遠在等待他分配時間給你， 這對你是不公平的。
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九個想法幫你遠離婚外情， 還自己美好的生活。
1、從思想上， 要認清他對你是不適當的， 你們之間是不會有結果的
拖延下去， 只會增加彼此的痛苦。 下面列舉出幾位婚外戀者的心理感受，
婚外情的確很刺激， 你的感覺如入雲霄。 但是， 你要苦等電話， 相聚也只不過一、兩小時。 星期日是最苦惱的， 因為你的"他"不在身邊， 卻在家陪老婆。 天下最痛苦的事， 莫過於愛上一個你無法擁有的人。
一位女人婚外戀者對其它外遇者的忠告是"別陷進去， 每個女人都認為， 自己的情況與眾不同， 就是她遇到的那個男人一定會離婚。 可是， 往往天不如人願"。
"外遇使你面對周圍許多人深受傷害的愧疚， 這些陰影將會一輩子伴隨著你， 即使你與新歡從此過著幸福、美滿的生活， 在你的內心深處， 都將永遠盤據著歉意與罪惡感"。
2、保持距離
如果你們在一起工作， 你要使用敬語對他講話。
3、不要為自己找藉口
感情的複雜性就在於有時我們自己也難以把握， 愛一陣恨一陣。 道理、利害衝突也都明白， 就是控制不住自己的感情。 甚至， 常常為自己的行為尋找藉口， 自欺欺人。 請記住不要借一些特別的日子， 如生日、情人節等， 給自己以藉口， 使婚外情死灰復燃， 從而前功盡棄。
4、清理與他相關的物品
見物思情是人之常情。 一件小小的禮物也會引起你美好的回憶， 幸福的嚮往。 總之， 他的每一件物品都能牽動你的心，
5、調動我們自身的心理防禦機制， 平衡自己的心態
心理防禦機制是當一個人在心理上受到挫折或困難時， 他使用許多的方式來應對與適應， 比如：採取行為直接去處理問題， 消極的逃避或用幼稚的方式去應對等。
心理防禦機制幾乎每個人都在不知不覺中使用， 它是在潛意識中進行的， 只是我們沒有意識到。 在我們的生活環境裡， 時時處處都有許多的挫折與困難， 如不能直接採取行動去處理應付， 就需要依賴心理上的機制與措施來適應， 它是一種正常且健康的心理現象。
下面介紹幾種常見的心理防禦機制，
壓抑：
這是最基本的成熟的心理防禦機制， 當一個人的欲望衝動或本能因無法達到滿足或表現時， 就有意識或潛意識地去壓住、控制， 想辦法拖延其滿足的需要。 例如：路上的男子看到漂亮的姑娘等。
我們常人之所以能保持正常的人際關係、社會秩序， 都是依靠每個人的壓抑作用來管制我們的行為， 越是成熟， 有修養， 越能使用壓抑的作用。 你應該充分發揮壓抑的力量。
但如果讓你壓抑住自己的情感， 不去想他， 可能不太容易。 你可以從控制自己的行為入手， 不再與他約會或打電話。
昇華作用：
有的時候， 人原有的衝動或欲望， 如直接表現出來， 就可能受到處罰或產生不良的反應，
合理化作用：
一般說來， 對每種現象或事件的發生都可以用許多方法與理由來解釋。 如果為了自己心理上的需要， 從眾多理由當中選擇其中一些合乎自己內心需要的理由， 去強調而忽略其他理由， 以避免精神痛苦者， 稱為合理化作用。 如：在追求某一項事物而得不到時， 為了沖淡自己內心的不安， 為自己的失敗找一個理由，常常會貶低對方。用以安慰自己。這就是"酸葡萄心理"。男人追不到女人，就說這個女人不好。容貌平平的女人就說漂亮的女人"紅顏薄命"等。這種心理防禦機制，可以幫助人們接受現實，但不要過度使用，因為它會妨礙人們去追求他們真正需要的東西。但此時你可以運用"酸葡萄心理"，把情人的負面特質列成表，每天看幾遍或想幾遍，並想像他與他的家人歡聚的場面。這樣你與他的離心力會增加，從而幫助你從感情的漩渦中拔出來。
消耗作用：
當人們遇到心理壓力或挫折時，欲望不能滿足，他們就傾向於以暴飲暴食、衝動購物、酗酒等方式，滿足自己的欲望。當你準備離開情人的時候，自卑和失敗的感覺會不斷的浮現，使你痛苦。這時，你不妨瀟灑一點，花錢買一些衣服或做一些健身、美容的活動。它能幫助你恢復應有的自信。
6、參加一些戶外活動及社會活動
社會交往有助於你擺脫目前的困境。美麗的戶外風光，可以使你心情舒暢，調節情緒。認識的一些新朋友也有助於你轉移自己的注意力。
7、做一些你真正關心或感興趣的事
婚外情帶給你的甜蜜和溫馨不是任何事物都能與之抗衡的，唯一能夠和它進行較量的是你真正感興趣的事情。從事你喜歡的工作會給你帶來巨大的樂趣，從而補償你由於婚外情的終止而失去的歡樂。
8、改變一些會影響你自信的行為和外表
婚外情的終止可以使你心情鬱鬱寡歡、自卑、沮喪。對前途喪失了信心。這時你可以做一些修飾和美容或做一些你拿手的工作，這樣可儘快的幫助你恢復自信，找到自我的價值。
9、學會表達自己的感受
如果你是一個內向或意志堅強，不願輕易表達自己感覺的人，你需要進行學習。不要強抑悲痛，將它說出來或寫出來，這樣可以使你的痛苦在一定程度上得到宣洩，使你感覺舒服一些。
為自己的失敗找一個理由，常常會貶低對方。用以安慰自己。這就是"酸葡萄心理"。男人追不到女人，就說這個女人不好。容貌平平的女人就說漂亮的女人"紅顏薄命"等。這種心理防禦機制，可以幫助人們接受現實，但不要過度使用，因為它會妨礙人們去追求他們真正需要的東西。但此時你可以運用"酸葡萄心理"，把情人的負面特質列成表，每天看幾遍或想幾遍，並想像他與他的家人歡聚的場面。這樣你與他的離心力會增加，從而幫助你從感情的漩渦中拔出來。
消耗作用：
當人們遇到心理壓力或挫折時，欲望不能滿足，他們就傾向於以暴飲暴食、衝動購物、酗酒等方式，滿足自己的欲望。當你準備離開情人的時候，自卑和失敗的感覺會不斷的浮現，使你痛苦。這時，你不妨瀟灑一點，花錢買一些衣服或做一些健身、美容的活動。它能幫助你恢復應有的自信。
6、參加一些戶外活動及社會活動
社會交往有助於你擺脫目前的困境。美麗的戶外風光，可以使你心情舒暢，調節情緒。認識的一些新朋友也有助於你轉移自己的注意力。
7、做一些你真正關心或感興趣的事
婚外情帶給你的甜蜜和溫馨不是任何事物都能與之抗衡的，唯一能夠和它進行較量的是你真正感興趣的事情。從事你喜歡的工作會給你帶來巨大的樂趣，從而補償你由於婚外情的終止而失去的歡樂。
8、改變一些會影響你自信的行為和外表
婚外情的終止可以使你心情鬱鬱寡歡、自卑、沮喪。對前途喪失了信心。這時你可以做一些修飾和美容或做一些你拿手的工作，這樣可儘快的幫助你恢復自信，找到自我的價值。
9、學會表達自己的感受
如果你是一個內向或意志堅強，不願輕易表達自己感覺的人，你需要進行學習。不要強抑悲痛，將它說出來或寫出來，這樣可以使你的痛苦在一定程度上得到宣洩，使你感覺舒服一些。
