女人如何吃早餐最有效減肥

大多數的女人， 無論自己什麼體重多少， 都說自己胖， 如果你肥胖也要健康減肥， 那麼， 正確吃早餐也可以有效減肥， 今天小編教大家營養又減肥的早餐。

減肥原理

1、考慮到人體最低的碳水化合物需求， 所以每餐給了一片麵包或者一根香蕉， 保證天天可以攝取100克碳水化合物， 這然而不傷身體所需的最低量。

2、攝取較少的碳水化合物， 較多的蛋白質類食物， 還有比較多的咖啡和茶之類的興奮食物以提高代謝率。

3、還要注意保持維他命的供應， 其中選擇的水果和蔬菜都是高維他命含量的品種。

4、這個食譜主要是通過改變碳水化合物、蛋白質和脂肪的供能比例來減少體重，

5、晚上的食物看起來許多， 事實上碳水化合物較少， 總熱量也不高， 主要是以水分多、纖維多、熱量密度低的食物來充數， 讓你能熬到晚上睡覺時都不覺得餓。

微微健康網溫馨提示：所以女性不要為了減肥而不吃早餐， 專家提醒減肥不等於完全節食， 其實早餐對減肥是十分重要的， 要想減肥， 得天天都吃早餐。