吃水果的誤區

【導讀】吃水果的誤區， 小編要告訴大家， 吃水果也是有很多誤區的， 你一定會覺得不可思議。 吃水果會有什麼誤區呢？接下來， 小編就來為大家詳細介紹， 吃水果的誤區， 快來一起看看都有哪些吧。

吃水果的誤區

不用水果代替正餐。 人體共需要多種營養物質才能夠維持生存， 特別是每天需要一定量的脂肪， 來維持組織器官的更新和修復。 水果中含水分85%以上， 蛋白質含量卻不足1%,幾乎不含人體必需的脂肪酸， 遠遠不能滿足人體的營養需要。 水果只可做正餐以外的補充， 好吃但不能多吃。

不用吃水果來減肥。

實際上， 水果並非能量很低的食品， 其熱量遠遠超過同等品質的蔬菜， 需要適量食用。 因為水果中糖分的含量很高， 而且是容易消化的單糖和雙糖。 儘管水果按重量算所含熱量比米飯低， 但因為水果味道甜美常讓人愛不釋口， 很容易吃得過多， 導致攝入的糖分超標。 靠吃水果來減肥並不科學， 也容易造成能量供給失衡。

不迷信高檔水果。 進口水果的營養素含量不一定就是高的。 吃水果， 自然是要“食以鮮為先”.新鮮的水果不僅口感好， 而且營養價值也保留得好， 能使人體最大限度地獲取水果中的維生素等營養物質。 而那些進口水果在旅途中便已經開始發生營養物質的降解， 新鮮度並不理想。 而且， 由於要長途運輸，

果農往往不等水果完全成熟便採摘下來， 然後通過化學藥劑來保鮮， 這很可能影響到水果的品質。

不只吃單一水果。 吃水果， 人們同樣應推崇一個“雜”字， 即食用果品也要多樣化， 以獲取多種營養元素， 促進營養均衡。

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