陳式太極拳老架一路是非常重要的基礎， 在練習陳式太極拳的時候一定要瞭解陳式太極拳老架一路的練習方法， 才能更好的地掌握其技巧。 那麼如何練習陳式太極拳呢?下面就讓我們一起隨著陳式太極拳視頻來瞭解一下吧!
陳式太極拳老架一路的練習方法
1、立正
首先在練習陳式太極拳老架一路的時候就要保持立正， 身體自然直立， 兩手下垂， 眼平視正前方， 要保證做到不偏不倚。
2、提膝
直立松胯， 中心坐在右腿上， 隨即松右胯， 以大腿根提起小腿， 左腳尖自然下垂。
注意， 身體端正松沉， 不能前俯後仰，
3、跨步
要隨著右胯松沉， 左腳向左側邁出一步， 然後逐漸將自己的重心由右腿沿下弧線移至兩腳中心位置， 同時還要注意自己的腳下。
成式後， 兩腳間距與肩同寬， 腳尖朝前。 眼睛平視， 身體端正， 松肩， 臂膀自然下垂。
含胸塌腰， 圓襠松胯， 屈膝， 十趾抓地。 整個身體松沉向下， 意守丹田。
練習陳式太極拳老架一路的要求
想要練好練習陳式太極拳老架一路， 必須要對其要求有一定的瞭解， 要求頭部正直擺放， 頭往上頂， 但是要保持放鬆， 不要僵硬。
隨著動作自由變換位置和方向， 頭部的方向隨著手部動作的方向轉移， 步調一致， 面部表情自然冷靜， 下巴往裡收縮但不能過於刻意。
眼神要隨著身體的轉動，
其實主要的要求就是沉肩垂肘， 使肩、肘兩個相關聯的關節放鬆， 並且我們在練習的時候， 就要非常注意肩關節松沉， 這樣才能有迴旋的餘地。
太極拳的動作一般都呈現圓弧形狀， 伸出和收回不可直來直去。 對於手掌動作的要求是， 虎口呈半圓形， 手掌稍微彎曲， 五指分開。 發力的時候自然平穩， 不可發蠻力。
手和肩的動作是完整一致的。 如果手過度向前引伸， 就容易把臂伸直， 達不到“沉肩垂肘”的要求;而過分地沉肩垂肘， 忽略了手的向前引伸， 又容易使臂部過於彎屈。
總之， 動作時， 臂部始終要保持一定的弧度， 推掌、收掌動作都不要突然斷勁，
練陳式太極拳老架一路的方法
練習陳氏太極拳一定要有迴旋的餘地， 首先就要掌握好步法和手法的單個動作練習， 這是練習太極拳非常重要的基礎部分。
步法不得當都會造成重心不穩。 如邁步過小、過窄， 出腳的位置、方向、角度不對， 都會形成上身不正、重心不穩等現象。 所以步形要準確， 出步要適度， 保持穩定性及培養身形、步法的協調性， 為進一步學習太極拳打下基礎。
在初學太極拳時不要貪多求快， 潦草從事， 如果貪多求快造成錯誤的定型， 再進行糾正就困難了。
